Versterking van het achterste bovenlichaam
“Turtle” Leun op een stoel en trek de schouderbladen naar elkaar toe. Voeten en knieën zijn op de grond. Maak nu je borstkas en cervicale wervelkolom lang en houd de spanning 10 seconden vast. De oefening zal moeilijker zijn als je alleen je voeten op de grond hebt. Deze oefening versterkt de bovenrugspieren. … Versterking van het achterste bovenlichaam