Wat is belangrijk om gezond te blijven? Dat werd onlangs aan 30,000 werkende mensen gevraagd in een onderzoek. “Veel beweging” was een van de vier meest voorkomende antwoorden. Andere topposities in de ranglijst werden ingenomen door aanbevelingen als 'voldoende slapen', 'een uitgebalanceerd dieet volgen' en 'jezelf gelukkig houden'. Lang zitten… Oefening: belangrijke beschermende factor voor onze gezondheid
Om rugpijn te voorkomen en bestaande ongemakken te verlichten, is een mix van rek-, versterkings- en coördinatieoefeningen nuttig. Rekoefeningen Eenvoudige rekoefeningen zijn goed om te beginnen en om op te warmen. Ze ontspannen de spieren en houden ze flexibel. Oefening 2: Rekt de bovenarmspieren Strek een arm verticaal omhoog en buig de elleboog … Eenvoudige rugoefeningen voor het dagelijks leven
Inleiding – Rugtraining thuis Rugtraining wordt steeds belangrijker in de moderne wereld. De meeste werkplekken bevinden zich aan bureaus en medewerkers brengen de hele dag min of meer zittend door. Dit kan rugproblemen veroorzaken. Om deze te verlichten, moet een specifieke rugtraining worden uitgevoerd. Niet alle mensen houden van… Thuis trainen
Welke apparaten en apparatuur moet ik kopen? Om een gerichte rugtraining te doen, heb je minder apparatuur en hulpmiddelen nodig dan je denkt. Natuurlijk kun je een trainingsstation kopen waarmee je vijf tot tien verschillende oefeningen kunt doen. Niet iedereen heeft echter de financiële middelen om zoveel geld te investeren. Alternatief, … Welke apparaten en apparatuur moet ik kopen? | Thuis trainen
