Ze staan met hun hele rug en armen tegen de muur. De duimen naar voren wijzen. Druk je polsen tegen de muur en laat je schouders niet naar voren glijden. Houd de spanning 10 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening voor de schouder
Ze staan met hun hele rug en armen tegen de muur. De duimen naar voren wijzen. Druk je polsen tegen de muur en laat je schouders niet naar voren glijden. Houd de spanning 10 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening voor de schouder
