Ze liggen op hun rug met hun benen gestrekt. Trek nu je tenen naar je toe neus- en houd ze op hun plaats. Druk nu je knieën in de vloer en span je billen. Houd deze positie 5-10 seconden vast en laat dan weer los. Volgende oefening voor de knie
Ze liggen op hun rug met hun benen gestrekt. Trek nu je tenen naar je toe neus- en houd ze op hun plaats. Druk nu je knieën in de vloer en span je billen. Houd deze positie 5-10 seconden vast en laat dan weer los. Volgende oefening voor de knie
