Hoeveel kan / moet ik afvallen met dit dieet?
Gebruikers zullen blij zijn met het eerste effect: binnen een paar dagen kan de weegschaal tot 3 kilo minder weergeven. Dit is water dat samen met de suikervoorraden uit het lichaam het lichaam verlaat lever en spieren. Nadien leidt het grote calorietekort ook tot gewichtsverlies, al gaat dit veel langzamer. Het wordt niet aanbevolen om de dieet gedurende meer dan twee weken. Als je blijvend en gezond wilt afvallen, moet je evenwichtig eten dieet en neem via voedsel alle belangrijke bouwstenen van het lichaam op.
Bijwerkingen van voeding
Met de Kornspitz dieet, zoals bij alle crashdiëten, wordt een zeer groot calorietekort bereikt. Bovendien is het bedrag van koolhydraten is extreem verminderd. Dit brengt bij de vorige normale voedende manier een groot gewichtsverlies met zich mee evenwicht: Losjes tot 2 of meer kilo's kunnen "naar beneden" zijn.
Dit is echter geen verlies van vetmassa, maar van water, dat samen met glycogeen werd opgeslagen in de lever. Als deze suikervoorraden niet verder worden gevuld, gaat er mee water verloren. Het dieet geeft de gebruiker de illusie van een onrealistisch groot effect.
Bovendien is het calorietekort erg hoog, wat voor veel mensen tot een vroegtijdige beëindiging leidt. Door de suikervoorraden weer aan te vullen wordt het verloren water ook weer in het lichaam opgeslagen. Velen omschrijven dit als het gevreesde "jojo-effect".
Ook in deze voedingsvorm wordt duidelijk te weinig eiwit aangevoerd: dit zijn vitale bouwstenen voor het lichaam. Naast water verdwijnt ook waardevolle spiermassa. Veel mensen lijden aan symptomen van koolhydraatgebrek, vooral in de eerste dagen, en voelen zich moe, zwak, humeurig en zwak; sommigen hebben zelfs te kampen met problemen met de bloedsomloop.
De omschakeling naar een koolhydraatarm dieet is voor veel gebruikers merkbaar in de vorm van prestatieverlies, vermoeidheid en humeurigheid. Als het lichaam belangrijke voedingsstoffen mist of het calorietekort te hoog is, kan dit leiden tot hongerige honger aanvallen. De Kornspitz-dieet moet niet over een langere periode worden uitgevoerd, omdat het geen uitgebalanceerde, volwaardige vorm van voeding is. Je riskeert ermee volksgezondheidhet in gevaar brengen van tekorten aan voedingsstoffen.
