Instructie volgens Epley
Manoeuvres voor de linker, achterste arcade: De bevrijdingsmanoeuvres volgens Epley en Semont zijn gebaseerd op het canalolithiasismodel, in tegenstelling tot de manoeuvre volgens Brandt Daroff. De kristallen zijn losgekomen en belandden in de achterste arcade. De oefening wordt zittend op een bed of onderzoeksbank uitgevoerd.
De benen zijn gestrekt en je kijkt vooruit. Draai je hoofd 45 graden naar links. Ga snel op je rug liggen.
De hoofd moet iets naar achteren worden gekanteld. Ga eerst onder uw schouders liggen. Wacht in deze positie een halve minuut tot een hele minuut en beweeg dan je hoofd 90 graden naar rechts.
Het hoofd blijft achterover gekanteld. Houd deze positie weer een halve minuut tot een hele minuut vast en draai dan naar de rechterkant. Blijf in de zijpositie het hoofd op 90 graden houden en wacht nog een halve tot een minuut.
Ga dan van de zijpositie naar de stoel. Beweeg je benen uit bed. Wacht opnieuw in elke positie totdat de duizeligheid verdwijnt.
Manoeuvre voor de rechter, posterieure arcade: voer de oefening uit met de andere kant. Ga weer op het bed zitten met uw benen gestrekt. Beweeg je hoofd 45 graden naar rechts, je komt weer snel in rugligging en het hoofd wordt weer een beetje naar achteren gekanteld.
Desalniettemin staat hij 45 graden naar rechts. Houd deze positie een halve minuut tot een hele minuut vast. Je hoofd wordt nu 90 graden naar links geleid en je houdt je hoofd nog steeds iets naar achteren gekanteld.
Houd deze positie opnieuw een halve minuut tot een hele minuut vast. Draai dan je hoofd 90 graden naar links. Blijf nog een halve tot een minuut in de laterale positie.
Ga dan op uw stoel zitten en beweeg uw benen uit bed. Duur: De manoeuvre wordt uitgevoerd tot de duizeligheid is weg. Je kunt de Epley-oefening 3 keer per dag uitvoeren, voor 3 series per keer.
Alle artikelen in deze serie:
