Hoe kan ik stoppen met roken?
De regelmatige consumptie van nicotine maakt onder andere de constante stijging van nicotinerge receptoren in de hersenen snel afhankelijk. Voor de meeste rokers is het moeilijk om hiervan af te zien nicotine verbruik ondanks bekend volksgezondheid risico's. Enkele belangrijke tips kunnen echter helpen om de kans daarop te vergroten nicotine terugtrekking zal werken.
Mensen die al jaren verslaafd zijn aan nicotine, dienen, indien mogelijk, een exacte datum in te stellen en te stoppen roken op die exacte dag. Studies tonen aan dat de meeste rokers die met nicotine zijn gestopt, zijn gestopt roken van de ene op de andere dag. Aan de andere kant lukt het meestal niet om de dagelijkse hoeveelheid nicotine te verminderen.
De eerste paar weken van ontwenning zijn bijzonder moeilijk. Om deze reden moeten potentiële niet-rokers zich bezighouden. Dit helpt het meest om niet aan te denken roken.
Bovendien moeten alle gebruiksvoorwerpen die aan nicotine doen denken, zoals pakjes sigaretten, aanstekers en asbakken, worden weggegooid. Een toename van de lichamelijke activiteit zou u ook moeten helpen om beter om te gaan met nicotineontwenning. Om deze reden moeten de getroffenen indien mogelijk lopen in plaats van de bus of auto te nemen.
Daarnaast zijn er verschillende AIDS die de ontwenning van nicotine in de eerste weken kunnen verminderen. Vooral nicotinepleisters die continu een kleine hoeveelheid nicotine afgeven aan het lichaam zijn erg populair. Idealiter wordt de huisarts geïnformeerd over het plan. Uw arts heeft misschien enkele tips om het ontwennen van nicotine te vergemakkelijken.
Alle artikelen in deze serie:
