Extern draaien met fixatie: De Theraband wordt rond een deurklink etc. geplaatst en in de handen gehouden. De bovenarm, waarvan de schouder wordt getraind, ligt tegen het bovenlichaam en is bij de elleboog 90° gebogen. Draai tegen de trekkracht van de Theraband in, nu naar buiten/achteruit gestuurd. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. … Scheur rotatormanchet - Oefening 5
Binnenrotatie met fixatie: De Theraband wordt rond een deurklink etc. geplaatst en in de handen gehouden. De bovenarm, waarvan de schouder wordt getraind, ligt tegen het bovenlichaam en is bij de elleboog 90° gebogen. Draai tegen de trekkracht van de Theraband in, nu gecontroleerd naar binnen. Maak 2 passen met elk 15 herhalingen. … Scheur rotatormanchet - Oefening 6
Butterfly-reverse: Bevestig de Theraband aan de deurklink en neem beide uiteinden elk in één hand. Sta met je heupen wijd en kniel lichtjes. Trek nu de Theraband met gestrekte armen op schouderhoogte aan beide kanten gelijktijdig naar achteren, zodat de schouderbladen elkaar raken. Je kunt de Theraband ook pakken in … Scheur rotatormanchet - Oefening 7
Ons schoudergewricht is het meest mobiele gewricht, maar ook het minst benige gewricht in ons lichaam. Het schoudergewricht behoort tot de schoudergordel. Omdat de kop van het gewricht niet voldoende wordt omgeven en gestabiliseerd door de bovenarm vanaf het platte gewrichtsoppervlak op het schouderblad, is het vastzetten van spieren en … Oefeningen voor de rotatormanchet
Oefeningen met Theraband 1st Theraband Trainen met de Theraband is ideaal voor het versterken van de rotator cuff. Dezelfde oefeningen kunnen worden uitgevoerd als hierboven beschreven. Bij oefeningen in een rechtopstaande positie kan de Theraband ofwel enkel (minder weerstand) of dubbel (moeilijker) tussen de handen worden gehouden en vervolgens uit elkaar worden getrokken bij het openen van de armen. … Oefeningen met Theraband | Oefeningen voor de rotatormanchet
Fysiotherapeutische interventie De rotator cuff kan worden getraind door middel van bepaalde oefeningen in de fysiotherapie. Deze omvatten training in externe rotatie voor de teres major, infraspinatus en supraspinatus-spieren, en training in interne rotatie voor de subscapularis-spier. Daarnaast zijn steunoefeningen zeer geschikt voor het versterken van de rotator cuff. Er zijn bepaalde coördinatieoefeningen die de … Fysiotherapeutische interventie | Oefeningen voor de rotatormanchet
Oefeningen voor de rotator cuff na de operatie Na een operatie is het altijd belangrijk om de instructies van de chirurg op te volgen. Vaak is het zo dat de beweging in het gewricht nog niet helemaal is losgelaten. In de meeste gevallen mag de schouder direct na de operatie niet meer dan 90° worden opgetild en gespreid. … Oefeningen voor de rotatormanchet na een operatie | Oefeningen voor de rotatormanchet
Samenvatting Omdat ons schoudergewricht het meest beweeglijke gewricht van ons lichaam is, wordt het niet goed vastgezet door botten. De taak van stabiliteit wordt overgenomen door de spieren - de rotator cuff. Het ligt heel dicht bij de kop van de humerus en is bedoeld om de positie van ons gewricht in ... Samenvatting | Oefeningen voor de rotatormanchet
Het fenomeen van frozen shoulder is wanneer de mobiliteit van het schoudergewricht geleidelijk verloren gaat door een ziekte van het gewrichtskapsel. Aan het begin van de ziekte is de pijn meestal indrukwekkend, die vervolgens wordt vervangen door een progressieve bewegingsbeperking. De ziekte is ook bekend als periarthropathia humeroscapularis (PHS). Het kan … Oefeningen met een bevroren schouder
Fysiotherapie Naast actieve oefeningen kunnen er ook andere fysiotherapiemaatregelen worden ingezet bij de behandeling van frozen shoulder. Passieve therapeutische technieken moeten echter altijd worden aangevuld met een actief oefenprogramma, dat de patiënt ook thuis uitvoert, om optimale behandelresultaten te bereiken. Vooral gerichte warmtetoepassingen kunnen nuttig zijn in de acute … Fysiotherapie | Oefeningen met een bevroren schouder
Nazorg van een operatie De nabehandeling na een frozen shoulder operatie is van groot belang. Na een operatie is het gewricht in eerste instantie niet volledig belastbaar en is de mobiliteit beperkt. Er is een groot risico dat het immobilisatieproces nieuwe verklevingen in het kapsel veroorzaakt. Hiervoor is een intensieve nabehandeling essentieel. In aanvulling op … Nazorg van een operatie | Oefeningen met een bevroren schouder
Samenvatting In de meeste gevallen wordt een ontsteking van de bicepspees veroorzaakt door overbelasting van de arm, bijvoorbeeld als gevolg van krachttraining, werpsporten of een houdingszwakte van de spieren. De getroffenen voelen dan sterke pijn in het gebied van de schouder-okselovergang en op de bovenarm. Om de ontsteking te laten verdwijnen, is het … Samenvatting | Oefeningen voor ontsteking van de bicepspees
