Fase 3 - Continu voeren
De derde fase van de Strunz dieet dient om het gewenste gewicht te behouden. Centraal in deze fase staat het diner, dat uitsluitend bestaat uit salade, vlees, vis, groente en fruit. Een proteïnedrank moet ook eenmaal per dag worden bereid. Voldoende water en een gedisciplineerd sportprogramma zijn daarbij essentiële pijlers dieet.
Hoeveel kan / moet ik afvallen met deze dieetvorm?
Als richtlijn wordt ongeveer een halve kilo per dag gegeven. Essollte mag echter niet worden vergeten dat gewichtsverlies niet hetzelfde is als vetverlies. U kunt per week ongeveer 1 kilo lichaamsvet verliezen.
De waarde hangt sterk af van de fysieke activiteit en de combinatie van dieet en proteïnedranken. Aangezien de tweede fase van het dieet moet worden uitgevoerd totdat het gewenste gewicht is bereikt, varieert de hoeveelheid gewicht die via het dieet kan worden verloren, afhankelijk van de individuele doelen. Het hangt dus af van het streefgewicht waarmee u de intensieve tweede dieetfase wilt verlaten om dit gewenste gewicht in de derde fase te behouden of zelfs te verbeteren.
Hoe kan ik het jojo-effect in het Strunz-dieet vermijden?
Als er daadwerkelijk een complete verandering van dieet wordt gemaakt, kan het gewicht zonder het jojo-effect. Voorwaarde hiervoor is dat u gezond blijft eten en sporten. Hiervoor wordt de derde Diät-fase bedoeld met de Strunz Diät, om het wensgewicht duurzaam vast te houden en niet in oude patronen te vervallen.
Bijwerking van het Strunz-dieet
In het algemeen, de Strunz-dieet veroorzaakt geen ongemak, aangezien het eten gezond is en de lichamelijke activiteit ook op een gezonde manier moet gebeuren. Als voedselgerelateerde bijwerking kunnen rauwe of gestoomde groenten vaak een opgeblazen gevoel veroorzaken maag, aangezien het dieet veel voedingsvezels bevat, die gassen in het lichaam vormen.
Alle artikelen in deze serie:
