Vroeg stadium: ga op een stoel zitten en strek de knie met de aangedane voet naar voren. Vanuit deze positie oefen je alleen plantaflexie - stretching de voet en dorsale extensie - het optillen van de achterkant van de voet. Voer deze beweging 3 keer langzaam uit met telkens 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
