Voorkomen boerenmoet aandacht worden besteed aan het verminderen van het individu risicofactoren.
Gedragsrisicofactoren
- Dieet
- Verkeerde eetgewoonten zoals.
- Haastig eten, niet genoeg kauwen en veel praten tijdens de maaltijden (= veel lucht inslikken)
- Leid af aan tafel met televisie, lezen of smartphone
- Minder grote, vetrijke en / of zoete maaltijden eten.
- Voedingsmiddelen die gassen kunnen afgeven die zich al in de maag: Gistproducten, peulvruchten, paprika's, volkoren granen, koffie.
- Drinken van koolzuurhoudende dranken (bijv. Koolzuurhoudend mineraal water, frisdrank).
- Laatste voedselinname laat in de avond voor het slapen gaan
- Verkeerde eetgewoonten zoals.
- Lekker eten
- Alcoholgebruik (hierdoor verslapt de spier tussen de slokdarm en de maag, wat als een klep is om te voorkomen dat maagzuur opstijgt)
- Tabak (roken)
- Lichamelijke activiteit
- Gebrek aan lichamelijke activiteit (gebrek aan lichaamsbeweging).
- Psychosociale situatie
- Spanning
Meer tips om stoten te voorkomen
- Talk of eet - maar niet allebei tegelijk.
- Eet langzaam en kauw bewust.
- Verminder voedsel dat moeilijk verteerbaar is.
- Vermijd omvangrijke maaltijden, het is beter om 4-6 kleine maaltijden gedurende de dag te eten.
- Als je Maagzuur: Kauwgom zonder pepermunt en zonder suiker 30 minuten na een maaltijd - dit kan het risico op Maagzuur. De reden is dat kauwgom lijkt te wassen maag zuur uit de slokdarm door de speeksel dat vormt. Voor meer advies over Maagzuur, zie het onderwerp met dezelfde naam.
- Een spijsverteringswandeling is vaak beter dan een dutje.
- Vermijd late maaltijden. Tussen de laatste maaltijd 's avonds en het naar bed gaan moet minimaal 3 uur zitten.
- Over het algemeen 2-3 uur na een maaltijd niet gaan liggen.
