Bijwerkingen van voeding
Vooral aan het begin van de verandering van dieet, kunnen degenen die willen afvallen, moeten vechten met de sterke bijwerkingen van de extreem lage koolhydraatvoorraad. In aanvulling op hoofdpijnDeze omvatten onder meer prestatie-inzinkingen, concentratieproblemen, duizeligheid of prikkelbaarheid. Sommige mensen kampen zelfs met bloedsomloopproblemen. Na het overwinnen van de aanvankelijke suikeronttrekking, zouden de symptomen grotendeels verdwenen moeten zijn. Als ze aanhouden, wordt het vastend genezing moet worden overwogen.
Kritiek op het dieet
Vooral in de fase van pure afkanten oriënteert de Abnehmwillige zich strikt op het concept van de drinkkuur. Daardoor een duidelijk gewichtsverlies op de evenwicht kan worden geregistreerd bij een leren effect komt het echter niet. Wie over een langere periode wil afvallen en wil vasthouden, moet ruzie maken met het onderwerp evenwichtige voeding en een gezonde manier van leven. Wie na de afschuinfase weer terugvalt in oude patronen, is snel onderhevig aan het gevreesde jojo-effect. Sport wordt ook niet genoeg gepromoot in de Markert dieet, hoewel het een effectieve en verstandige methode is in de context van gewichtsverlies en een gezonde levensstijl.
Waar kan ik goede recepten vinden voor het Markerdieet?
De Markert Diät werd al halverwege de jaren 90 op de markt gebracht, sindsdien zijn er tal van councellors. Het internet biedt ook een scala aan recepten en portalen waar deelnemers ideeën kunnen uitwisselen. Naast Markert Diät is ook Almased Diät hier beschikbaar als zoekwoord.
Hoeveel kan / moet er verloren gaan met deze dieetvorm?
Het gevreesde jojo-effect slaat altijd toe na een dieet, als men niet doorgaat met eten met een calorietekort. Als er een overschot is, de extra calorieën zijn opgeslagen. Het doel na een gewichtsvermindering is langdurig onderhoud, hiervoor moet men eten binnen het bereik van onderhoud calorieën: Geef zoveel als gedurende de dag wordt verbruikt door stofwisseling en lichaamsbeweging. Een gewichtstoename van één of meer kilo's kan ook verklaard worden door het aanvullen van glycogeenvoorraden door tegelijkertijd meer water op te slaan. Op de lange termijn kan alleen een uitgebalanceerd dieet en een evenwichtige levensstijl leiden tot een stabiel lichaamsgewicht.
Alle artikelen in deze serie:
