Introductie
Ongeveer tweederde van alle mannen en meer dan de helft van alle vrouwen is dat te zwaar Veel mensen die zijn te zwaar een verlangen hebben om af te vallen. Speciale diëten, veranderingen in het voedingspatroon en sport zijn essentieel om succes te behalen.
Het wordt vaak aanbevolen om alcohol te vermijden als onderdeel van een gezonde levensstijl dieet en vooral met het oog op gewichtsvermindering. Maar hoe past dit bij elkaar? Is het absoluut noodzakelijk om geen alcohol te drinken als u wilt afvallen? Welke alcohol verstoort een dieet en waar moet rekening mee worden gehouden bij het nuttigen van alcohol en het willen afvallen?
Moet je alcohol opgeven als je wilt afvallen?
De meeste mensen consumeren in verschillende mate alcohol. Het is bekend dat een hoge alcoholconsumptie veel negatieve effecten kan hebben op de gezondheid, maar hoe zit het met het gewicht? Als je wilt afvallen, moet je dan stoppen met alcohol?
Er is geen duidelijk antwoord op deze vraag. Alcoholische dranken bevatten verschillende hoeveelheden calorieën afhankelijk van het soort alcohol. Bier, gemengde alcoholische dranken zoals cocktails, maar ook rum, advocaat en andere sterke dranken zijn bijzonder hoog in het vaandel calorieën.
Het is echter niet alleen het caloriegehalte van alcohol dat belangrijk is, daarom raden voedingsdeskundigen vaak aan om zich te onthouden van alcohol als onderdeel van gewichtsvermindering. Alcohol leidt tot een zeer snelle afgifte van insuline. De hoge insuline niveau leidt tot een snelle daling bloed suiker, zodat een paar uur na consumptie een vraatzuchtige eetlust vaak niet weggaat. Hoewel u niet hoeft op te geven met drinken om af te vallen, spreken de bovengenoemde redenen natuurlijk voor het onthouden van alcohol.
Verstoort alcohol het dieet?
Diëten zijn voor veel mensen een stresstest, omdat ze meestal veel discipline en veranderende gewoonten vereisen, vaak al lang gevestigde gewoonten. De consumptie van alcohol kan een ongunstige invloed hebben op het beloop van een dieet Alcohol beperkt de fysieke prestaties en stimuleert in veel gevallen ondoordachte voedselconsumptie.
Een paar uur na het drinken van alcohol zijn er vaak aanvallen van hongerige eetlust, die dan worden voldaan met ongezond voedsel, snoep of direct verkrijgbaar koolhydraten zoals pasta, frites of iets dergelijks. Deze aanvallen van hongerige eetlust zijn gebaseerd op het effect van alcohol op insuline metabolisme. Alcohol leidt tot een snelle toename van bloed suiker direct na consumptie, zodat er meer insuline vrijkomt.
Insuline leidt dan tot een even snelle terugval bloed suiker een paar uur na consumptie, en dus tot hongerige eetlust. Om af te vallen, echter de meeste te zwaar mensen moeten hun voedselinname verminderen, wat in veel gevallen toch tot hongerige eetlust leidt. Alcohol verhoogt dit gevoel van hongerige eetlust verder en maakt het moeilijk om consequent een dieet Bovendien bevatten de meeste alcoholische dranken er veel calorieën en industriële suikers, wat kan leiden tot extra gewichtstoename.
Alle artikelen in deze serie:
