Adem weeën in

Introductie

Tijdens de mentale en fysieke voorbereiding op de bevalling stellen aanstaande moeders zich vaak de vraag hoe ze het beste tegemoet kunnen komen aan de aanstaande contracties​ Meestal is de kwestie van correct ademhaling of ademhalingstechnieken tijdens de contracties ontstaat ook. Er wordt ook vaak over gesproken "ademhaling in contracties​ Diverse ademhaling technieken kunnen bijvoorbeeld worden geleerd in prenatale cursussen, die meestal worden geleid door ervaren verloskundigen.

Welke ademhalingstechnieken zijn er?

Een correcte ademhaling speelt een belangrijke rol in het geboorteproces van spontane geboorte. De manier van ademen verschilt in de verschillende geboortefasen. De openingsfase van de geboorte wordt gekenmerkt door de zogenaamde openingscontracties.

Deze weeën vinden ritmisch plaats, eerst elke 10 minuten en daarna elke 2-3 minuten. Ze hebben een hoge intensiteit en vereisen een zeer regelmatige ademhaling van de zwangere vrouw. Het wordt aanbevolen om diep en langzaam in te ademen door de neus- aan het begin van de weeën en om ontspannen uit te ademen met de mond geopend.

De inademing moet langer zijn dan de uitademing. Het helpt vrouwen vaak om de uitademing te begeleiden met lange tonen zoals "Oh" en "Ah". Dit zorgt voor een regelmatige ademhaling.

Zelfs met een toenemende frequentie van weeën bij de overgang tussen de openingsfase en de uitdrijvingsfase van de bevalling, moet de ademhaling zo regelmatig mogelijk blijven. Hijgen moet worden vermeden, omdat dit kan leiden tot hyperventilatie. In de uitdrijvingsfase blijft de baby zichzelf naar voren duwen.

De zogenaamde drukkende weeën gaan gepaard met de grootste pijn tijdens de geboorte​ Vaak hebben vrouwen dan de neiging hun adem in te houden om de baby met zich mee naar buiten te duwen. Dit is echter een ernstige vergissing.

Zelfs als dit een normaal instinct lijkt te volgen, moet je ervoor zorgen dat je regelmatig in- en uitademt. Anders zal uitputting en een verminderde zuurstoftoevoer sneller optreden. De vrouw moet aan het begin van de samentrekking opnieuw proberen in te ademen en daarna gemakkelijk uitademen.

Het kan helpen om intern een ritme te tellen. Het ademen gaat hier iets sneller dan in de openingsfase. Toch moet men oppassen niet te hijgen.

Uitademen met diepe tonen als "Ah" en "Oh" kan ook helpen om uw ademhaling zo regelmatig mogelijk te maken. In de nageboorte kan het ademen vanuit de openingsfase bijdragen aan ontspanning​ Men moet diep inademen door de neus- en weer uit via de mond. De inademing is weer ongeveer twee keer zo lang als de uitademing.