Schouderbuitenrotatie: de armen worden tegen het lichaam gehouden, de ellebogen zijn 90 ° gebogen en rusten tegen de borst. Houd ze tijdens de hele oefening vast. De onderarmen worden naar buiten en naar achteren gedraaid, de schouderbladen trekken samen.
Tijdens de oefening is het belangrijk dat de ellebogen op het lichaam blijven. Voer 2 passen uit met elk 15 herhalingen. Ga verder met de volgende oefening.
