Bij acuut letsel dient men het bewezen toe te passen PECH-regel, want vooral de eerste minuten na een ongeval zijn cruciaal om de gevolgen voor de getroffen persoon te minimaliseren.
De PECH-regel is een gemakkelijk te onthouden basisregel voor sportblessures en bestaat uit de volgende maatregelen:
- P = pauze
- E = ijs
- C = compressie
- H = Ophouden
P = rust
Stop met trainen. Het gewonde lichaamsdeel moet worden geïmmobiliseerd en niet langer onnodig worden bewogen om inwendige bloedingen en zwellingen te beperken en om te voorkomen dat verwondingen erger worden.
E = ijs
Koel vervolgens het geblesseerde gebied af met ijs (gebruik geen ijsspray). Als er geen ijs in de buurt is, kunt u ook gebruiken koud lopend water or koud comprimeert. Het ijs veroorzaakt een vermindering van bloeding en zwelling door de vernauwing van de bloed schepen - er kan geen bloed meer ontsnappen en het aangetaste lichaamsdeel zal niet verder opzwellen.
C = compressie
De volgende stap is om een compressieverband met matige spanning. Door het weefsel samen te drukken, wordt verdere bloeding verminderd. Indien mogelijk moet compressie samen met koeling worden toegepast.
H = hoogte
Het geblesseerde deel van het lichaam moet hoger worden geplaatst dan de hart- zodat bloed kan stromen van het geblesseerde gebied naar de hart- via veneuze route. Dit veroorzaakt de zwelling en daarmee samenhangend pijn afnemen. Het is ook zinvol om het gewonde lichaamsdeel periodiek omhoog te brengen naarmate de behandeling vordert.
