- Buig langzaam zo ver mogelijk naar voren. Rol je rug naar binnen.
- Buig terwijl je dit doet door je knieën en breng je kin naar je toe borst Armen en bovenlichaam bengelen losjes.
- Houd de positie 15 seconden vast en ga dan heel langzaam - wervel voor wervel - rechtop. In totaal drie keer.
Effect: ontspanning, strekt zich uit over de gehele rugspieren.
