“Rek op de muur” Plaats jezelf een stap verwijderd van een muur. Ondersteun jezelf nu met je armen tegen de muur door je bovenlichaam naar voren te buigen. De hielen blijven stevig op de grond.
De knieën zijn volledig gestrekt. Houd de spanning in je kuiten 10 seconden vast. Een tweede pas volgt.
U kunt de oefening ook in stappositie uitvoeren. De rug been dan strekt zich de kuitspieren uit. Ga verder met de volgende oefening
