Strek de aangedane arm naar voren op schouderhoogte. Vouw je pols naar beneden en pak het vast met uw andere hand. Druk nu op de gevouwen pols iets verder naar beneden.
Houd het stuk vast het ellebooggewricht gedurende 10 seconden en herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
