Elleboogpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. De symptomen die optreden kunnen ook variëren afhankelijk van de blessure en kunnen beperkingen in verschillende bewegingen veroorzaken. Een deel van de revalidatiemaatregelen voor elleboogpijn zijn vooral gerichte oefeningen voor het pijnlijke ellebooggewricht. Deze hebben, afhankelijk van de oorzaak, tot doel de spieren te versterken, de elleboog te stabiliseren … Oefeningen voor pijn in de elleboog
Fysiotherapie/behandeling Hoe de behandeling, zeker op het gebied van fysiotherapie, er precies uitziet, hangt grotendeels af van de oorzaak van de elleboogpijn. Natuurlijk is het primaire doel om de pijn te bestrijden. Dit moet zo lang mogelijk worden gedaan en tegelijkertijd moet de oorzaak van de pijn worden geëlimineerd. Vooral overbelasting… Fysiotherapie / behandeling | Oefeningen voor pijn in de elleboog
Hoe lang moet ik pauzeren? Hoe lang men moet pauzeren bij pijn in het ellebooggewricht hangt grotendeels af van de oorzaak van de pijn. Als de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning of een blauwe plek, is het gewricht meestal binnen enkele dagen pijnloos en weer volledig veerkrachtig. Als daarentegen … Hoe lang moet ik pauzeren? Oefeningen voor pijn in de elleboog
Oorzaken van elleboogpijn Elleboogpijn kan het gevolg zijn van veel verschillende verwondingen aan het ellebooggewricht. Deze omvatten: Elleboog Artrose Reuma Tenniselleboog of golfelleboog Een acute ontsteking (artritis) van het ellebooggewricht Een ontsteking van de slijmbeurs Spierspanningen Een muisarm (ook RSI = Repetitive Strain Injury) Breuken Ontwrichting (luxatie) … Oorzaken van pijn in de elleboog | Oefeningen voor pijn in de elleboog
De ziekte van Osgood Schlatter is een aseptische osteochondrose van de tuberositas tibia. Dit betekent dat er een niet-infectieuze ontsteking is bij het kraakbeenachtige uitsteeksel van het scheenbeen net onder het kniegewricht met bijbehorende ossificatiestoornissen, en botweefsel kan vergaan en loslaten. De ziekte treft vooral jongens tussen de 10 en 15 jaar. In … Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Rekoefeningen Rekoefeningen zijn vooral belangrijk bij de ziekte van Osgood Schlatter om de spanning in de insertiepees van de femorale quadriceps bij de tibia te verminderen. Sommige oefeningen zoals quadriceps strekken in staande, laterale en liggende houding kunnen gemakkelijk thuis worden uitgevoerd en zijn daarom hierboven al beschreven … Rekoefeningen | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Oefeningen met de Blackroll De Blackroll is een fasciale rol, deze kan zowel voor training thuis als in therapie voor de ziekte van Osgood Schlatter worden gebruikt en is ontworpen om het bindweefsel rond de spieren los te maken, te strekken en te mobiliseren. Dit bevordert ook de bloedsomloop. Dit kan het genezingsproces ondersteunen. 1) Quadriceps strekken … Oefeningen met de Blackroll | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Fysiotherapie en behandeling In veel gevallen van de ziekte van Osgood Schlatter wordt het dragen van een verband ook als een verstandige therapieaanvulling beschouwd. In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen, is het draagcomfort van bandages tegenwoordig erg hoog en hindert het patiënten nauwelijks in hun bewegingen. De extra stabilisatie ontlast de knie en ontlast de pees zodat … Fysiotherapie en behandeling | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Samenvatting Er is een verscheidenheid aan oefeningen tegen de ziekte van Osgood Schlatter. Veel van hen kunnen ook alleen thuis worden gedaan. In de vroege stadia van de ziekte bestaat de eerste reeks oefeningen uit het strekken van de quadriceps femoris, onze dij-extensor, en het ontspannen van de spieraanhechtingen door middel van gerichte rekoefeningen (bijv. met Blackroll). … Samenvatting | Oefeningen voor de ziekte van Osgood Schlatter
Wanneer pijn op de borst optreedt, zijn er een aantal oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om de getroffen persoon verlichting te bieden. Het is echter belangrijk om eerst uit te zoeken wat de pijn veroorzaakt. De oefeningen zijn bijzonder geschikt als de pijn het gevolg is van spierspanning in de borststreek of tussen de … Oefeningen voor pijn op de borst
Oefeningen tijdens de zwangerschap Oefening: Sta rechtop en rechtop. De armen worden in een lichte hoek naar de zijkanten geheven, zodat de handpalmen zich ongeveer op schouderhoogte bevinden. Beweeg nu uw handen naar achteren totdat u een rek in de borstspier voelt. Houd deze positie 20 seconden vast. 5 herhalingen. Oefening: Ga zijwaarts staan … Oefeningen tijdens de zwangerschap | Oefeningen voor pijn op de borst
Borstbeenpijn tijdens de training Pijn op de borst kan ook optreden tijdens de training. Meestal gebeurt dit wanneer er niet voldoende wordt opgewarmd en gestrekt voor de training of wanneer de spieren overbelast zijn door een te intensieve training. Ook het verkeerd uitvoeren van bewegingen, vooral tijdens gerichte krachttraining, kan leiden tot spanningen en daaruit voortvloeiende pijn. Als de … Borstbeenpijn tijdens training | Oefeningen voor pijn op de borst
