Hoe lang moet ik pauzeren? ​ Oefeningen voor pijn in de elleboog

Hoe lang moet ik pauzeren?

Hoe lang moet men pauzeren in het geval van pijn in het ellebooggewricht hangt grotendeels af van de oorzaak van de pijn. Indien de pijn wordt veroorzaakt door spierspanning of een blauwe plekhet gewricht is meestal binnen een paar dagen weer pijnloos en volledig veerkrachtig. Als er daarentegen meer uitgebreide schade is, zoals een blessure aan een ligament of een breukkan immobilisatie van de elleboog enkele weken duren. Bij progressieve gewrichtsaandoeningen zoals elleboog artrose, is het mogelijk dat bepaalde sporten permanent moeten worden vermeden en daarom gepauzeerd.

Verband

Een verband kan een nuttige oplossing zijn bij de behandeling van pijn in het ellebooggewricht​ In principe zijn er twee verschillende soorten verbanden: Bandages bestaan ​​uit stevig, rekbaar materiaal dat rond het pijnlijke gewricht wordt aangebracht. Het doel van het gebruik van een verband is het beschermen, verlichten en stabiliseren het ellebooggewricht en om het te beschermen tegen overbelasting.

Kleine gelkussentjes die in het verband zijn verwerkt, zorgen ervoor dat gerichte druk kan worden uitgeoefend, waardoor pijnlijke punten indirect worden gemasseerd. Bovendien stimuleert de compressiedruk de bloed bloedsomloop, die de spieren ontspant en ook pijn verlicht. In tegenstelling tot een gips bandage of een orthese, de bandage geeft het ellebooggewricht veel bewegingsvrijheid, zodat deze ook gedragen kan worden tijdens sportieve activiteiten.

• De ene bestaat uit elastische banden die om het aangetaste gewricht worden gewikkeld
• De andere zijn geprefabriceerde verbanden van compressiebreisel.

zalven

Voor de behandeling van pijn in de elleboogEr zijn verschillende zalven beschikbaar voor uitwendige toepassing. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn zijn de verschillende producten meer of minder geschikt. Voltaren pijngel: De gel bevat de werkzame stof Diclofenac, die zowel pijn als ontstekingsremmend werkt Traumeel-zalf: De zalf is een homeopathisch combinatiegeneesmiddel, dat wordt geïndiceerd bij pijn door stompe verwondingen (bijv. verrekkingen, kneuzingen) en kneuzingen Kytta pijnzalf: De zalf bevat de plantaardige werkzame stof smeerwortel wortel. Het heeft een pijnstillende werking bij acute gewrichtsblessures en chronische ziekten zoals artrose en kunnen, in tegenstelling tot chemische preparaten, gedurende een langere periode worden gebruikt.

Finalgon: Finalgon is een verwarmende crème die vooral kan helpen bij pijn veroorzaakt door spanning.

• Voltaren pijngel: de gel bevat het actieve ingrediënt Diclofenac, dat zowel pijn als ontstekingsremmende effecten heeft
• Traumeel Zalf: De zalf is een homeopathisch combinatiemiddel dat is geïndiceerd voor pijn veroorzaakt door stompe verwondingen (bijv. Verrekkingen, kneuzingen) en blauwe plekken
• Kytta pijnzalf: De zalf bevat de plantaardige werkzame stof smeerwortel wortel. Dit werkt zowel bij acute gewrichtsblessures als bij chronische ziekten zoals Arthrose pijnverlichtend en kan in tegenstelling tot chemische preparaten ook over een langere periode worden gebruikt.
• Finalgon: Finalgon is een verwarmende crème die vooral kan helpen bij pijn veroorzaakt door spanning.