Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen kan ik zittend doen? Zitten op een pc-werkplek is bijzonder geschikt voor kleine oefeningen die spanning in het nek- en schoudergebied kunnen verminderen. Je zit recht op de stoel, je rug leunt tegen de rugleuning. Daarna worden de armen naar voren gestrekt en worden de eigen handen vastgepakt. … Welke oefeningen kan ik zittend doen? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Welke oefeningen zijn er voor de nek? Voor de nek kunnen beide losmaakoefeningen gericht zijn op een goede mobiliteit in de cervicale wervelkolom en daarmee op een ontspanning van de nekspieren. Hiervoor wordt eerst het hoofd in alle richtingen bewogen: de kin wordt langzaam op de borst gelegd en het hoofd wordt … Welke oefeningen zijn beschikbaar voor de nek? | Oefeningen op de werkplek tijdens pc-werk

Overzicht van het spierstelsel

Kauwspieren Kauwspier – Musculus masseter Interne vleugelspier – Musculus pterygoideus medialis Buitenste vleugelspier – Musculus pterygoideus lateralis Temporale spier – Musculus temporalis Mimische musculatuur Musculi epicranii (spieren van de hoofdschil) Ooglid Oorspieren Neus Mond Occipitale voorhoofdspier – Musculus-occipitofrontalis Tempel occipitofrontalis kroonspier – Musculus temporoparietalis Bovenooglidlift – … Overzicht van het spierstelsel

Gorge hoofdmusculatuur | Overzicht van het spierstelsel

Kloofkopmusculatuur Onderste keel scheur – Musculus constrictor pharyngis inferior Middelste keel scheur – Musculus constrictor pharyngis medius Bovenste keel scheur – Musculus constrictor pharyngis superior Stylus-pharyngeale spier (slokdarm lifter) – Musculus stylopharyngeus Tube-pharyngus musculus slokdarm musculus slokdarm musculus slokdarm spier (faryngeale lifter) – Musculus palatopharyngeus Buitenste tongspieren Kraakbeen-tongspier – Musculus … Gorge hoofdmusculatuur | Overzicht van het spierstelsel

Armmusculatuur - Onderarmmusculatuur | Overzicht van het spierstelsel

Armmusculatuur – Onderarmmusculatuur Flexoren – oppervlaktelaag Flexoren – diepe laag Extensoren – spaakzijde (radiale) laag Extensoren – oppervlaktelaag Extensoren – diepe laag Spaakzijdige handflexor – Musculus flexor carpi radialis Olecranon handflexor – Musculus flexor carpi ulnaris Oppervlakkige hand flexoren – Musculus flexor digitorum superificialis Lange palmaire spier – Musculus … Armmusculatuur - Onderarmmusculatuur | Overzicht van het spierstelsel

Torso spierstelsel | Overzicht van het spierstelsel

Torso Musculatuur Autochtone rugspieren – Musculus erector spinae ademhalingsspieren buikspieren Ilias-ribspier – Musculus iliocostalis Interspinous processusspieren – Musculi interspinales Intertransversale processusspieren – Musculi intertransversarii Riblift – Musculi levatores costarum Langste spier – Musculus longissimus Veel multifidi spier – Musculi schuine hoofdspier - Musculus obliquus capitis ... Torso spierstelsel | Overzicht van het spierstelsel

Dijbeenspieren | Overzicht van het spierstelsel

Dijspieren Knie-extensoren = voorste spiergroep Kniebuigers = achterste spiergroep Adductoren = binnenste spiergroep Abductoren = buitenste spiergroep Quadriceps femori – Musculus quadriceps femori Tailor spier – Musculus sartorius Bilaterale dijspier – Musculus biceps femoris Semitendinous spier – Musculus semitendinosus Semimembranous spier – Musculus semimembranosus Kamspier – … Dijbeenspieren | Overzicht van het spierstelsel

Voetspieren | Overzicht van het spierstelsel

Voetspieren Grote teen spreider – Musculus abductor hallucis Korte grote teen flexor – Musculus flexor hallucis brevis Grote teen leider – Musculus adductor hallucis Korte teen flexor – Musculus flexor digitorum brevis Kleine teen counter – Musculus opponens digiti minimi Korte kleine teen flexor – Musculus flexor digiti minimi brevis Kleine teenspreider – … Voetspieren | Overzicht van het spierstelsel

Onderbeenspier

Synoniemen Latijn: M. infraspinatus Terug spierstelsel overzicht Naar het spierstelsel overzicht De onderbeenspier (Musculus infraspinatus) is een driezijdige, langwerpige spier. Net als de trapeziusspier heeft hij drie verschillende delen. Benadering/oorsprong/innervatie Benadering: Middelste facet van de grote humerus (Tuberculum mjus humeri) Oorsprong: Fossa infraspinata scapulae (schouderblad fossa) Innervatie: N. suprascapularis, C2De onderbeenspier is … Onderbeenspier