Ze zitten op een stoel en maken de nek lang. De schouders zijn naar achteren gericht en de borstbeen wordt naar voren / boven gedraaid. Plaats uw handpalmen op uw dijen en houd uw schouder vastnek positie. Druk nu je handpalmen stevig in je dijen en houd de druk 10 seconden vast. Ga verder met de volgende oefening voor BWS
