Massages worden al duizenden jaren in veel culturen voor therapeutische doeleinden gebruikt. Ondertussen is er een bijna onbeheersbaar aanbod van verschillende massage technieken - van de klassieke massage tot de Thaise en de voetreflexologie naar de exotische Lomi-Lomi-massage. Massages worden tegenwoordig zowel gebruikt om lichamelijke aandoeningen te behandelen als als middel ontspanning.
Effect van massages
Afhankelijk van het type massagekunnen de effecten van een massage op ons lichaam heel verschillend zijn. Wat de meeste massages echter gemeen hebben, is dat de huid, spieren en bindweefsel mechanisch worden beïnvloed. Deze invloed vindt plaats door druk, stretching of prikkels trekken. De bloed circulatie van de huid en het spierstelsel wordt bevorderd door de verschillende massage grepen. Bovendien wordt het celmetabolisme in de weefsels gestimuleerd en bloed druk en polsslag afnemen. Daarnaast masseren de huid en spieren werken ontspannend. Verharding in het spierstelsel kan worden losgemaakt, evenals verklevingen. Zo kan een massage ook een pijn-verlichtend effect. Een massage moet echter niet alleen een positief effect hebben op het direct behandelde gebied, maar ook op het hele organisme. Door middel van zogenaamde reflexbogen zou het ook een gunstig effect moeten hebben op de interne organen Niet alleen het lichaam, maar ook de psyche voelt een massage als ontspannend: door de zachte aanrakingen bestaand spanning kan verminderd worden.
Wanneer wordt een massage aanbevolen?
Vooral bij één of meerdere van de volgende klachten kan een massage een positief effect hebben:
- Rugpijn en verharding en spanning in de rug (Als u last heeft van hevige rugpijn, dient u zich eerst te laten onderzoeken door een arts en daarna alleen door een getrainde fysiotherapeut)!
- Slechte circulatie
- Psychologische stress
Overigens is een massage vooral effectief als het lichaam van tevoren wat opgewarmd is. Dit kan bijvoorbeeld door een warm bad, een fangopakking, een saunasessie of een roodlichtbehandeling.
Wanneer moet massage worden vermeden?
Als algemene regel geldt dat massages niet tijdens acuut moeten worden uitgevoerd ontsteking. Typische symptomen van ontsteking omvatten pijn, koortszwelling, roodheid van het getroffen gebied en een verandering in het aantal leukocyten. Als een acute ontsteking aanwezig is, wordt het lichaam al zwaar belast door de ontsteking. Een massage is een extra belasting voor het verzwakte lichaam en kan zo het ziektebeeld verergeren. Men moet ook voorzichtig zijn met massages in geval van een huidaandoening. Dit komt omdat het aanraken van de huid of de massageolie de ziekte kan verergeren. Gedurende zwangerschapdient vooraf met een arts te worden afgesproken of en welke vormen van massage zijn toegestaan. Ten slotte moet massage ook worden vermeden voor traumatische verwondingen en open wonden Dergelijke traumatische verwondingen zijn bijvoorbeeld kneuzingen of gebroken botten Omdat massage druk uitoefent op het weefsel, is massage contraproductief voor het genezingsproces. In het geval van blauwe plekken is massage pas weer toegestaan als er geen risico meer is op secundaire bloedingen.
Tips voor een ontspannende massage:
Om van een massage te kunnen genieten, is het belangrijk om een rustige en ontspannen sfeer te creëren. Kies een geschikte plek voor de massage, zet rustige, ontspannende muziek aan of steek een kaarsje aan. In zo'n feelgood-sfeer is het tijdens de massage bijzonder gemakkelijk uit te schakelen. Daarnaast moet u nog steeds de volgende tips volgen voor een ontspannende massage:
- Bedek de lichaamsdelen die momenteel niet worden gemasseerd met een deken of handdoek, zodat ze niet afkoelen.
- Verwarm de olie voor de massage een beetje in je handen, zodat het contact met de olie niet als onaangenaam ervaren wordt.
- Masseer altijd naar de hart- - voor de benen bijvoorbeeld van de voeten naar de heupen en niet andersom.
Verschillende massagetechnieken
Thaise massage, voetreflexologie of hotstone-massage: tegenwoordig zijn er verschillende massagetechnieken. In het algemeen wordt onderscheid gemaakt tussen massages die een direct effect hebben op de pijnlijke zone en massages die een reflexeffect hebben. Terwijl de eerste direct het gebied masseert waar een ontspannende en pijn-verlichtend effect treedt op, dit laatste heeft een indirect effect. Massages met een direct effect zijn onder meer klassieke massage en sportmassage. De bekendste massage met reflexieve werking is de voetreflexologie Sommige massages, zoals Thaise massage, kunnen zowel een direct als indirect effect hebben op ons lichaam. Op de volgende pagina kunt u een overzicht krijgen van de meest populaire massagevormen en hun respectievelijke kenmerken.
