De Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) is laatst geëvalueerd vitaminen en mineralen voor veiligheid in 2006 en stelde een zogenaamd Tolerable Upper Intake Level (UL) voor elke micronutriënt vast, op voorwaarde dat er voldoende gegevens beschikbaar waren. Deze UL weerspiegelt het maximale veilige niveau van een micronutriënt die niet zal veroorzaken bijwerkingen wanneer het een leven lang dagelijks uit alle bronnen wordt ingenomen.
| De maximale veilige dagelijkse inname voor magnesium is 250 mg. De veilige maximale dagelijkse inname voor magnesium houdt alleen rekening met de opname van magnesium uit de voeding supplementen en verrijkte voedingsmiddelen naast de opname uit conventionele voedingsmiddelen. |
De bovenstaande veilige maximale dagelijkse inname is van toepassing op kinderen van 4 jaar en ouder, volwassenen en zwangere en zogende vrouwen. Het wordt aanbevolen dat de maximale veilige dagelijkse inname voor magnesium worden verdeeld in ten minste 2 individuele doses per dag om elk risico hiervan tegen te gaan diarree.
Overmatige inname van magnesium uit conventionele voedingsmiddelen veroorzaakt geen ongewenste bijwerkingen bij gezonde personen.
De NOAEL (No Observed Adverse Effect Level) -de hoogste dosis van een stof die niet detecteerbaar en meetbaar is bijwerkingen, zelfs bij voortgezette inname, werd door de EFSA vastgesteld op 250 mg magnesium uit de voeding per dag supplementen en komt overeen met de maximale veilige dagelijkse inname.
Bijwerkingen van overmatige magnesiuminname
In het algemeen kunnen patiënten met nierinsufficiëntie (verminderde nier functie) worden meer beïnvloed door bijwerkingen van overmatige magnesiuminname in de vorm van een dieet supplementen dan gezonde personen vanwege verminderde magnesiumuitscheiding.
In studies, zachte ontlasting en diarree (diarree) kwam in sommige gevallen voor bij niveaus van 300 tot 980 mg magnesium per dag. Deze klachten zijn echter niet onmiddellijk volksgezondheid risico, aangezien de symptomen onmiddellijk verdwijnen wanneer de inname wordt gestopt.
Bij hoge doses van 2,500 mg magnesium per dag uit supplementen of medicijnen, bloed drukval en spierzwakte zijn waargenomen. Dit bedrag is 10 keer het veilige dagelijkse maximum. Zeer grote enkelvoudige doses van meer dan 400 g (400,000 mg) kunnen ileus (darmobstructie) en hartstilstand Dergelijke hoeveelheden zijn echter niet haalbaar met conventionele voedingsmiddelen en supplementen.
