Angsten zijn iets heel natuurlijks - voordat we allemaal bang zijn voor iets. Het wordt pas kritiek zodra de angsten niet meer te beheersen zijn en uit de hand lopen. Als angst het dagelijks leven domineert, is het tijd om in actie te komen. Met al eenvoudige methoden kan het leven in constante zorgen worden verminderd.
Angsten - wat zit er achter?
Onze angst is een gevoel dat diep geworteld is in onze instincten: zelfs prehistorische mensen voelden het, omdat het hun eigen leven kon redden. Angst helpt ons risico's in het dagelijks leven te herkennen en dienovereenkomstig aan te pakken; het maakt ons bewuster en voorzichtiger. Ons lichaam reageert er ook op: onze hart- begint sneller te pompen, onder bepaalde omstandigheden hebben we het warm, voelen we ons gestrest en spannen we onbewust onze spieren aan - in dit geval werken onze zintuigen op volle snelheid en zijn we klaar voor onmiddellijke reacties. Komt dit gevoel u bekend voor? Ook u heeft in uw dagelijkse leven situaties meegemaakt waarin u zich angstig voelde - of het nu was voor een naderend examen, een bezoek aan de tandarts, een gesprek met uw baas of zelfs een reis per vliegtuig. We kunnen ook angstig zijn als we niet weten of het goed gaat met onze geliefde familie of dat een ziekte erger is dan vermoed. Terwijl sommige mensen slechts een licht misselijk gevoel ervaren, voelen andere bange mensen zich verlamd. Soms kan het lijden zelfs ontaarden in lichamelijk ongemak: niet iedereen kan rustig een vliegtuig instappen; sommige mensen dwingen zichzelf ronduit om dat te doen. Hetzelfde geldt voor examensituaties of ook voor besprekingen met gezagsdragers. Maar hier rijst de belangrijke vraag: wanneer heeft angst een pathologisch effect?
Angsten - wanneer zijn ze nog normaal en wanneer pathologisch?
Angst heeft in de meeste gevallen betrekking op een specifieke situatie en neemt daarom weer af als deze voorbij is. Het kan zelfs een last worden voor mensen die anders nogal kalm en moedig lijken. Hoewel angst een belemmering kan zijn in het dagelijks leven, is het altijd mogelijk om eraan te werken deze te verminderen of misschien zelfs helemaal te overwinnen. Onder bepaalde omstandigheden kan er een dieperliggende aandoening zijn die moet worden behandeld. Veel mensen zijn vooral bang voor ernstige ziekten: ze worden verrast door een diagnose, weten niet hoe ze ermee om moeten gaan en voelen zich verlamd. Degenen die meerdere keren problemen hebben gehad, moeten overwegen de hulp van een therapeut in te roepen om hun gemoedsrust te hervinden. Dit is vooral nodig wanneer duidelijk wordt dat angst uit de hand loopt, iemands hele dagelijkse leven beïnvloedt en misschien zelfs een persoon zodanig beperkt dat hij of zij niet langer gewone bezigheden kan uitoefenen. Hier is het zeer waarschijnlijk dat een angststoornis aanwezig is of de reden is om gezocht te worden in een ander psychologisch probleem. Angst kan in die mate iemands leven vernietigen.
Hoe manifesteert angst zich in het dagelijks leven?
Angst heeft vele gezichten - en het treft nogal wat mensen in hun dagelijks leven. We presenteren de meest voorkomende Angst stoornissen hier.
- Paniekaanvallen
Degenen die er last van hebben angststoornis worden vaak getroffen door angstaanvallen die keer op keer voorkomen - meestal in altijd zeer vergelijkbare situaties. Dit kan een menigte zijn, maar ook de angst in het donker, in een lift of in een tunnel. Een angst voor spinnen kan ook erg uitgesproken zijn - deze beperkende omvang wordt dan al een fobie genoemd. Een paniekaanval veroorzaakt vaak niet alleen een psychologische maar ook een lichamelijke reactie. Men begint snel te ademen, trilt over het hele lichaam, heeft het gevoel niet te kunnen ademen, voelt een druk in de borst of bloedsomloopproblemen krijgt - zelfs flauwvallen of toevallen zijn mogelijk. In de regel duurt zo'n paniekaanval slechts enkele seconden of minuten, maar in extreme gevallen zijn er ook gevallen waarin getroffenen enkele uren lijden. Nadat de aanval zijn hoogtepunt heeft bereikt, zal deze geleidelijk afnemen en wordt men rustiger.
- De gegeneraliseerde angst
Er zijn zeker angsten die zich niet manifesteren in een paniekaanval, maar zich in de loop van de tijd steeds meer ontwikkelen. Als de rusteloosheid toeneemt, voel je een misselijk gevoel of ben je ook constant gespannen, je bent vol angst - of zelfs als je eraan terugdenkt en verder, u kunt uw gedachten niet op een rijtje krijgen of constant aan het ergste denken. Ieder van ons heeft vast wel eens zo'n angst ervaren, of het nu in ons privéleven was of zelfs in een specifieke professionele situatie die erg stressvol was. Als deze angst gedurende een langere periode aanhoudt en niet verdwijnt, wordt dit gegeneraliseerde angst genoemd. In de meeste gevallen verbergt dit een ernstige angststoornis dat vereist behandeling - omdat het in de loop van de tijd kan verergeren en dan ook de sociale omgeving kan verstoren.
Waar komt ernstige angst vandaan?
Angsten kunnen een heel verschillende oorsprong hebben. Als u bijvoorbeeld een slechte diagnose krijgt van uw huisarts, is het begrijpelijk dat u bang wordt. Dit kan zijn kanker, maar ook een andere bedreigende ziekte, waarmee men nu te maken heeft. Hetzelfde probleem doet zich vaak voor bij pijn patiënten bij wie de pijnsymptomen nog ernstiger kunnen worden en juist vanwege de angst verder kunnen beperken. Daarom geldt het volgende: Angst is niet altijd normaal en valt binnen de reikwijdte, maar is vaak een teken van lichamelijke of psychische stoornissen. Deze moeten zo vroeg mogelijk met een arts worden besproken om passende maatregelen te kunnen nemen voordat ze uit de hand lopen.
Wat kunt u zelf doen tegen angstgevoelens?
De eerste stap is altijd om angsten niet simpelweg af te doen of te negeren als onzinnig - je moet er aandacht aan besteden en ze serieus nemen. Neem de tijd om te onderzoeken waar een angst vandaan kan komen. Misschien heeft u in het verleden een nare ervaring gehad die tot de bezorgdheid heeft geleid? Als u eenmaal de oorzaak heeft gevonden, kunt u enerzijds proberen deze zelf op te lossen - of anderzijds medische hulp zoeken direct voordat de angst uw dagelijkse leven overneemt en te beperkend wordt. Helaas gaat dit vaak sneller dan u denkt. Angsten die betrekking hebben op een specifieke situatie, zoals een bezoek aan de tandarts, een examen of zelfs de klassieke angst voor vliegen, kan gemakkelijk worden bediend. In dat geval kunt u meestal terugvallen op een specifiek therapie die milde en diepere angsten herkent en deze dienovereenkomstig behandelt. Het is het beste om praten hierover eerst bij uw huisarts. Je kunt zelf al veel doen door na te denken over waar je angsten vandaan komen en hoe je ze zou kunnen overwinnen. Als je voor bepaalde situaties altijd verlegen bent geweest, kan het de moeite waard zijn om daar bewust mee om te gaan. Voor mensen die er last van hebben arachnofobieZo zijn er seminars waarin je samen met anderen - of zelfs alleen - met de kleine dieren om kunt gaan om je verlegenheid te verliezen. Een andere mogelijkheid is om de oorzaak te vinden in spanning In dit geval is het nodig om iets in de huidige levensstijl te veranderen. Werk je op dit moment veel, heb je een stressvol dagelijks leven of misschien privé-zorgen? In al deze gevallen kun je zelf veranderingen aanbrengen om in de toekomst minder gestrest en met meer kalmte door het leven te gaan. Bedenk wat er geoptimaliseerd kan worden en waar u ook zelfverzekerd even de tijd voor kunt nemen - dat heeft iedereen nodig.
