Wat is holotrope ademhaling?
De term ‘holotropisch’ is samengesteld uit de Griekse woorden voor ‘heel’ (holos) en ‘naar iets toe gaan’ (trepein), en betekent grofweg ‘op weg naar heelheid’.
De Tsjechische psychotherapeut Stanislav Grof zei dat psychedelische drugs zoals LSD kunnen worden gebruikt om een geestverruimende toestand te bereiken waarin mentale, psychosomatische en psychiatrische stoornissen en ziekten kunnen worden onderzocht en genezen. Omdat het gebruik van LSD in de meeste landen verboden was, ontwikkelden Grof en zijn vrouw in de jaren zeventig holotrope ademhaling om een soortgelijke genezende bewustzijnsstaat teweeg te brengen.
Holotropische ademhaling: instructies
Holotropische ademhaling wordt meestal in groepen gedaan, waarbij de deelnemers in paren samenwerken: ze nemen om beurten de rol aan van de adempauze (die op de grond ligt en ademt met gesloten ogen) en de facilitator. Het geheel zal worden begeleid door getrainde “facilitators”.
Perinatale ervaringen worden als bijzonder belangrijk beschouwd. Ze weerspiegelen de ervaren zwangerschap en het geboorteproces. Volgens Grof kunnen problemen tijdens de bevalling leiden tot psychische stoornissen. Het opnieuw beleven ervan zou moeten leiden tot het oplossen van negatieve ervaringen en indrukken. Het biologische geboorteproces is een thema dat Grof veelvuldig gebruikt.
Terwijl de adempauze zich in deze speciale bewustzijnsstaat bevindt, mag hij bewegen en elke gewenste positie innemen, als hij dat wenst. De facilitator zorgt ervoor dat hij zichzelf geen pijn doet.
Een holotrope ademhalingssessie duurt minimaal drie uur. Daarna wordt de ervaring gedeeld in de groep of verwerkt via creatieve technieken zoals schilderen. Later op de dag of de volgende dag wisselen de twee partners van rol.
Holotropisch ademwerk: risico's
Hyperventilatie zorgt ervoor dat het kooldioxidegehalte in het bloed daalt. Hierdoor vernauwen de bloedvaten zich, wat kan leiden tot een tekort aan zuurstof. Tegelijkertijd verschuift de zuur-base balans van het lichaam, wat onder andere krampen, duizeligheid en flauwvallen kan veroorzaken.
Holotrope ademhaling moet ook worden vermeden in geval van lichamelijk letsel, recente operaties en in het algemeen slopende ziekten.
Holotropisch ademwerk: kritiek
Veel therapeuten bekritiseren dat holotrope ademhaling geen vervanging is voor adequate psychotherapeutische zorg. Traumatisering, persoonlijkheidsstoornissen en andere psychische aandoeningen kunnen worden verergerd door negatieve ervaringen tijdens holotrope ademhaling.
Bovendien is er geen specifieke training voor personen die holotrope ademhaling willen aanbieden. Er worden dus sessies gehouden zonder professionele begeleiding. Bij onverwachte complicaties, zoals hyperventilatiekrampen, is er geen arts aanwezig.
