Spieropbouw is een vorm van krachttraining met als doel de spierdoorsnede maximaal te vergroten. Deze vorm van spierbelasting wordt vooral gebruikt bij bodybuilding en fitnesstraining. Spieropbouw is natuurlijk maar één onderdeel van krachttraining. Spieropbouw Spieropbouw Spieropbouw en anabole steroïden Spieropbouw en voeding … gewicht opleiding
Inleiding Een sterke rug is niet alleen een teken van fysieke fitheid, maar dient ook om de fysieke gezondheid te behouden. Rugpijn is een van de meest voorkomende ziekten in Duitsland. Een verkeerde houding en te weinig beweging vergroten bovendien de kans op deze klachten. Maar niet alleen sportieve passieve mensen hebben last van rugpijn, maar talloze … Latissimus-extract
Aanpassingen Om de training uitgebreid te maken kunnen de oefeningen op de latissimus pull op verschillende manieren gedaan worden. Om de binnenste delen van de brede rugspier specifieker te stimuleren, moet een strakke greep worden gekozen. De handen zijn één handbreedte uit elkaar en de handpalmen zijn naar … Wijzigingen | Latissimus-extract
Bankdrukken met dumbbells is een van de meest effectieve oefeningen voor het trainen van de grote borstspieren naast de klassieke barbell bench press. De geïsoleerde werking van de armen zorgt voor een gelijkmatige belasting van de borstspieren. Omdat trainen met dumbbells echter een zekere mate van coördinatie vereist, is deze oefening niet bijzonder geschikt voor … Bankdrukken met halters
Synoniemen in de ruimste zin Nektraining, krachttraining, spieropbouw, bodybuilding, Inleiding De nekmusculatuur wordt gevormd door de trapeziumvormige spier (M. trapezius). Dit is opgedeeld in drie gebieden. Het dalende deel van de trapeziumspier vertegenwoordigt de "bull's neck", zoals het wordt genoemd in krachtsporten. Deze spier wordt samengetrokken door het optillen van de … Schouderlift
Inleiding De belangrijkste dijbuigers zijn de semitendinous spier (M. semitendinoses) en de biceps femoris spier. Ze bevinden zich aan de achterkant van de dij en zorgen ervoor dat het onderbeen tegen de billen wordt getrokken. Omdat deze spier echter zelden wordt getraind in vergelijking met de dij-extensiespier, is deze vaak geatrofieerd ... Beenkrul
