De juiste behandeling voor rusteloosheid

Kort overzicht

Oorzaken: bijvoorbeeld te veel cafeïne, alcohol of nicotine, algemene psychovegetatieve stoornissen, hypoglykemie, lage bloeddruk, hyperthyreoïdie, functionele (niet-organische) hartproblemen, menopauze, longembolie, depressie, persoonlijkheidsstoornissen, schizofrenie, drugs, medicatie.
Dit kunt u zelf doen: bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen, gebruik van geneeskrachtige planten (bijvoorbeeld als kant-en-klaar preparaat of thee), regelmatige lichaamsbeweging, drukpuntmassage, huismiddeltjes (zoals karnemelk), eventueel homeopathie.
Wanneer moet u een arts raadplegen? Als de innerlijke onrust door eigen maatregelen niet verdwijnt, langer aanhoudt en/of gepaard gaat met andere lichamelijke of psychische klachten.
Wat doet de dokter? Diagnose met het afnemen van de medische anamnese, lichamelijk onderzoek, beeldvormingsprocedures zoals echografie of computertomografie (CT), indien nodig scintigrafie, psychologische tests en vragenlijsten. Behandeling afhankelijk van de oorzaak.

Innerlijke rusteloosheid: oorzaken

Vaak zijn de oorzaken van innerlijke rusteloosheid onschuldig. Meestal is men bijvoorbeeld vóór examens (tastangst) of een belangrijk optreden (plankenkoorts) innerlijk onrustig en nerveus. Te veel cafeïne of stress kunnen ook innerlijke rusteloosheid veroorzaken. Soms liggen echter ernstige ziekten ten grondslag aan innerlijke rusteloosheid.

Belangrijke triggers voor rusteloosheid en nervositeit in één oogopslag

Psychovegetatieve algemene stoornissen (vegetatieve dystonie): Dit zijn niet-specifieke klachten waarvoor geen organische oorzaak kan worden gevonden. Typische symptomen zijn uitputting, slaapstoornissen, innerlijke rusteloosheid, nervositeit, hoofdpijn en hartzeer, duizeligheid, lage bloeddruk, klachten op het gebied van peesaanhechtingen en spieren, en depressieve stemmingen.
Hypoglykemie: Hypoglykemie kan onbedwingbare trek, zweten, snelle hartslag, trillingen, rusteloosheid, bewustzijnsverlies, toevallen en andere symptomen veroorzaken.
Lage bloeddruk: Innerlijke rusteloosheid kan ook optreden bij een lage bloeddruk (hypotensie). Andere mogelijke symptomen zijn onder meer prestatieverlies, vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, oorsuizen (oorsuizen), hartkloppingen, depressieve stemming, slaapstoornissen, koude handen en voeten en duizeligheid.
Hyperthyreoïdie: Hyperthyreoïdie wordt onder andere gekenmerkt door innerlijke rusteloosheid, slapeloosheid, hartkloppingen, hartritmestoornissen, hoge bloeddruk, toegenomen zweten, trillende vingers, gewichtsverlies en diarree.
Menopauze (climacterium): Innerlijke rusteloosheid, nervositeit en prikkelbaarheid behoren ook tot de typische symptomen van de menopauze.
Longembolie: In dit geval blokkeert een bloedstolsel, lucht, vet of een vreemd lichaam dat in de longen is blijven steken een longslagader. Symptomen zijn onder meer kortademigheid, acute en vaak ademhalingspijn op de borst, hartkloppingen, hoesten, angst, innerlijke rusteloosheid, koud zweet en – in het geval van grote embolieën – shock. Bel onmiddellijk de spoedarts!
Depressie: Innerlijke rusteloosheid kan ook duiden op depressie. Dit geldt vooral als andere symptomen een depressieve stemming, een gevoel van zinloosheid en hopeloosheid, een gevoel van druk op de borst en de buik, slaapstoornissen, gebrek aan interesse en vreugde, en gebrek aan motivatie omvatten.
Persoonlijkheidsstoornissen: De belangrijkste symptomen van een persoonlijkheidsstoornis zijn innerlijke onrust, depressie, verslaving (nicotine, alcohol en/of andere drugs), angst en uitputting.
Schizofrenie: Een schizofrene eerste ziekte kan zich onder andere uiten door innerlijke rusteloosheid, nervositeit, spanning, slapeloosheid, gebrek aan concentratie, prikkelbaarheid, neerslachtigheid, gevoeligheid voor geluid en licht en sociale terugtrekking.
Bijwerking of ontwenningsverschijnselen van medicijnen: Verschillende medicijnen kunnen als bijwerking rusteloosheid veroorzaken, zoals bepaalde antidepressiva (bupropion, SSRI's), amantadine (tegen griep en de ziekte van Parkinson) en theofylline (tegen astma). Daarnaast kan Innerlijke Rusteloosheid optreden als ontwenningsverschijnsel bij drugsverslaving (zoals bij slaap- en kalmeringsmiddelen uit de benzodiazepinegroep).

Innerlijke rusteloosheid: wat je zelf kunt doen

Er zijn een aantal dingen die je zelf kunt doen om innerlijke onrust en de stresssymptomen zoals slaapproblemen, concentratieproblemen en nervositeit tegen te gaan. De getroffenen vertrouwen vaak op de volgende tips, bijvoorbeeld:

Ontspanningsoefeningen

Stress en spanning zijn vaak de triggers van innerlijke rusteloosheid en nervositeit. Ontspanningstechnieken kunnen helpen. Zo zijn autogene training en de progressieve spierontspanning van Jacobson effectief gebleken tegen rusteloosheid en nervositeit.

Behandeling met geneeskrachtige planten (fytotherapie)

Fytotherapie biedt ook hulp bij nervositeit, stress en onrust. Ze hebben een kalmerende en ontspannende werking:

Medicinale plantenpreparaten uit de apotheek.

In de apotheek vindt u verschillende medicijnen op basis van dergelijke geneeskrachtige planten, bijvoorbeeld als capsules, dragees of druppels. Ze hebben een gecontroleerd gehalte aan actieve ingrediënten en zijn officieel goedgekeurd als medicijn.

Als u andere medicijnen gebruikt, bespreek het gebruik van kruidenpreparaten dan met uw arts of apotheker. Hij of zij kan u adviseren bij het kiezen van een geschikt preparaat en mogelijke interacties tussen uw medicijnen beoordelen.

Geneeskrachtige planten als thee

Je kunt de genezende kracht van planten ook in theevorm gebruiken. Bij de apotheek kunt u geneeskrachtige theesoorten met een gegarandeerd minimaal gehalte aan werkzame stof verkrijgen in de vorm van theezakjes of in losse vorm.

Het is zinvol om verschillende rustgevende, ontspannende geneeskrachtige planten te combineren. Hier is een voorbeeld van een zelfgemaakte mix:

Meng 60 g passiebloemkruid met 20 g valeriaanwortel en pepermuntblaadjes.
Giet 250 ml kokend water over twee theelepels van het mengsel, laat het tien minuten trekken en zeef het vervolgens.
Drink er langzaam twee tot drie kopjes van in de ochtend en vroege middag (indien nodig gezoet met honing).

Praktischer zijn kant-en-klare geneeskrachtige mengsels tegen nervositeit en innerlijke rusteloosheid, zoals aangeboden door apotheken (in de vorm van theezakjes of los).

Ontspanningsbad

Voor een ontspannend bad kun je ook geneeskrachtige planten gebruiken. Lavendel, citroenmelisse, hop, hooibloemen of valeriaan zijn bijvoorbeeld geschikte toevoegingen aan het badwater bij onrust en slapeloosheid.

Hier is een recept voor een rustgevend en slaapverwekkend lavendelbad:

Laat de infusie vijf minuten trekken en zeef vervolgens de delen van de plant.
Voeg de infusie toe aan het badwater (watertemperatuur 37 tot 38 graden).
Baad er minimaal 20 minuten in (kinderen korter).

Als je een volle maag of een onstabiele bloedsomloop hebt, zijn warme volle baden taboe! Wees ook voorzichtig bij hoge bloeddruk en hartziekten. Vraag het voor de zekerheid vooraf aan uw arts!

Buikkompres met kamille

Een warm en vochtig buikkompres met kamille verlicht niet alleen pijn en krampen, maar heeft ook een ontspannende werking. Daarom kan het nuttig zijn bij innerlijke onrust:

Giet een halve liter kokend water over één tot twee eetlepels kamillebloemen.
Laat het afkooksel maximaal vijf minuten trekken en zeef vervolgens de plantendelen.
Plaats een opgerolde binnendoek in een tweede doek en rol de doeken tot een kompres. Hang dit in hete thee en laat het een paar minuten trekken.
Wring het kompres uit (wees voorzichtig, het is heet!).
Plaats vervolgens de binnendoek zonder kreukels rond de buik en fixeer deze met een droge doek (bijvoorbeeld een handdoek).
Verwijder na 20 tot 30 minuten de folie.
De behandelde persoon moet een half uur rusten.

Je kunt de buikpakking twee keer per dag gebruiken.

Essentiële oliën

Rugmassage: Verwarm een paar druppels olie in uw handen en wrijf deze gedurende enkele minuten met cirkelvormige bewegingen zachtjes in de rug. Oefen niet te veel druk uit en vermijd de gevoelige wervelkolom (werk rechts en links van de wervelkolom)!
Voetmassage: Wrijf de voeten in met de in uw handen opgewarmde olie. Begin bij de enkel en werk langzaam omhoog naar de tenen. Nogmaals, oefen niet te veel druk uit.

Na de behandeling dient u in bed te gaan liggen en een half uur te rusten. U kunt het wrijven één of twee keer per dag uitvoeren (vooral geschikt voordat u naar bed gaat).

Als uw klachten ondanks de behandeling langdurig aanhouden of zelfs verergeren, dient u een arts te raadplegen.

Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichamelijke activiteit kan ontspannen en psychologische stress verlichten, zodat er überhaupt geen innerlijke rusteloosheid en nervositeit ontstaat. Probeer bijvoorbeeld eens te joggen, wandelen, zwemmen of fietsen.

Drukpuntmassage

Stimuleer het zogenaamde drukpunt (acupressuurpunt) hart 7. Om het te vinden, buigt u de pols lichtjes in de richting van de onderarm. Direct op de buigplooi aan de zijkant van de pink naast de gemakkelijk voelbare buigpees bevindt zich Hart 7. Masseer dit punt ongeveer een minuut met één vinger.

Home remedie

Kuitkompressen: Ze zouden een ontspannend en kalmerend effect hebben en zo helpen tegen innerlijke onrust. Hoe u de bandages op de juiste manier aanbrengt, leest u in het artikel kuitbandages.
Karnemelk: Sommige mensen vertrouwen op karnemelk voor nervositeit en spanning – het wordt ook beschouwd als een bewezen remedie tegen innerlijke rusteloosheid. Je kunt er het beste een (groot) glas van drinken.

Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als uw symptomen gedurende een langere periode aanhouden en ondanks de behandeling niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.

Homeopathie

Sommige mensen zweren bij homeopathie. Zo zou het homeopathische middel Kalium arsenicosum helpen bij Innerlijke Rusteloosheid met rusteloze armen en benen. Andere geschikte remedies die door ervaren homeopaten worden genoemd, zijn onder meer Chamomilla (voor extra overgevoeligheid en humeurigheid), Arsenicum album (bij angst en zwakte) en Nux vomica (innerlijke rusteloosheid als gevolg van beroepsmatige stress).

De effectiviteit van homeopathie is nog niet wetenschappelijk bewezen.

Innerlijke rusteloosheid: wanneer moet je naar een dokter?

U moet een arts raadplegen als:

de innerlijke onrust duurt langer
Zelfhulpmaatregelen (kalmerende thee, ontspanningstechnieken, etc.) kunnen de innerlijke onrust niet verlichten.
de innerlijke onrust gaat gepaard met andere lichamelijke of geestelijke klachten (bijvoorbeeld hoge bloeddruk, depressie)

De arts zal u eerst uitgebreid vragen naar uw medische voorgeschiedenis (anamnese). Het is belangrijk om bijvoorbeeld te weten hoe lang u de onrust al heeft, of u nog andere klachten heeft en welke medicijnen u gebruikt.

Uit deze informatie kan de arts vaak de eerste aanwijzingen voor de onderliggende oorzaak afleiden. Diverse onderzoeken kunnen verdere belangrijke informatie opleveren, bijvoorbeeld:

Lichamelijk onderzoek met bloeddrukmeting
Bloedonderzoek: Ze zijn bijvoorbeeld nuttig als hypoglykemie, hyperthyreoïdie of een longembolie de innerlijke rusteloosheid kunnen veroorzaken.
Beeldvormingstests: Computertomografie (CT)-scans en röntgenfoto's kunnen informatief zijn, bijvoorbeeld als wordt vermoed dat een longembolie de oorzaak is van innerlijke rusteloosheid. Een echografisch onderzoek (echografie) kan een mogelijke hyperthyreoïdie helpen ophelderen.
Scintigrafie: Deze procedure in de nucleaire geneeskunde kan ook worden gebruikt om longembolie op te sporen, maar ook om hyperthyreoïdie te detecteren. Meer over deze procedure kunt u hier lezen.
Tests: Vragenlijsten en tests worden gebruikt wanneer artsen vermoeden dat psychologische oorzaken zoals schizofrenie of depressie de oorzaak zijn van innerlijke rusteloosheid.