Instructies
We tikken langs het verloop van de triceps surae-spier en bekijken het verloop. Dit vindt zijn oorsprong in de holte van de knie en gaat naar de hielbeen. Om deze reden, als er klachten zijn van de achillespeesnemen we het midden van de hiel als uitgangspunt en eindigen net onder de holte van de knie.
Op de hielbeen kinesiotape wordt in twee helften verdeeld, gescheiden en naar boven getrokken. De lengte van de strip is precies de afstand tussen de hiel en de holte van de knie. De strip kan ook iets korter zijn, aangezien de kinesiotape wordt getrokken voordat het wordt aangebracht.
We hebben er twee stukken van nodig, met dezelfde lengte. De hoeken van de uiteinden zijn afgesneden en in een boog gevormd. Op deze manier is het Kinesiotape houdt beter vast en blijft langer op de huid.
We nemen de eerste strook en trekken deze in het midden uit elkaar zodat het papier in het midden scheidt. Maar het papier is nog niet verwijderd. Het zal in eerste instantie in twee delen worden gescheurd.
De toppen van de voeten worden dan naar de neus- zodat de spier en de achillespees worden uitgerekt. We tikken alleen tijdensstretching de spieren. Voor het verhogen moeten we vermelden dat aan het einde van de kinesiotape alleen kleine plooien aanwezig mogen zijn.
Dit moet niet worden verward met rimpels die door de applicatie zijn gemaakt. Zulke kleine vouwen werken tijdens een beweging, zoals een massage op de huid. En ze verschijnen pas nadat de spier weer is losgemaakt nastretching.
Het papier wordt aan één kant afgepeld en het vrije uiteinde wordt op het midden van de hiel gelijmd, waarna ze de kinesiotape op de huid wrijven en de resterende strook onder spanning brengen. Na stretching de strip, ze brengen het langs de spier aan. Je gaat van het midden van de hiel naar de hielbeen en wrijf de kinesiotape nogmaals ter plaatse.
Daarna trekken ze het overgebleven papier eraf en brengen ze de strook weer onder spanning. Rek vervolgens het resterende stuk tape uit tot net onder de knieholte. Ook het laatste deel brengen ze met de vuist onder wrijving.
De strip loopt door het midden van de kuitspieren. De tweede strip is verdeeld in nog twee helften. Het is echter niet helemaal van elkaar gescheiden, maar ze laten toch zo'n zeven centimeter vrij.
Dit creëert een hoofd met twee pootjes, die aan het begin bevestigd zijn en enkel dienen als fixatie. Ook met de twee benen van de strip worden de uiteinden weer afgesneden en in een gebogen vorm gevormd. Je scheurt het papier aan het begin van de twee benen uit elkaar.
In ieder geval, de hoofd van de strip wordt op het midden van de hiel op de reeds aangebrachte kinesiotape gelijmd en onder wrijving teruggebracht. De toppen van de voeten worden naar boven getrokken neus- en de spieren worden weer ontbloot bij het strekken. Nu verwijderen we het papier en zetten we de kinesiotape onder spanning.
Degene been van de doorgesneden kinesiotape wordt aan de buitenkant langs de kuitspieren bevestigd tot net onder de knieholte. Hetzelfde gebeurt met de andere been. Alleen deze keer langs de binnenkant van de kuitspieren.
Nu hebben we een strook die door het midden van de kuit gaat en twee dunnere stroken die rechts en links in een boog tot aan de knie gaan. Maar we zijn nog niet klaar. Er wordt weer een strip genomen.
Deze is veel kleiner dan de vorige. De lengte is de afstand tussen binnen en buiten enkel. Ook hier worden de uiteinden afgesneden en tot een bocht gevormd.
Opnieuw wordt het papier in het midden uit elkaar gescheurd en weer uitgerekt. Ten slotte brengen we het aan over het hielbeen, horizontaal tussen de binnen- en buitenkant enkel. Ook hier wordt wrijving op de kinesiotape aangebracht.
