Hoe kan de kwaliteit van het sperma worden verbeterd?
In het kader van gezinsplanning doen sommige paren een vergeefse poging om zwanger te worden. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Een mogelijke oorzaak is bijvoorbeeld vermindering sperma kwaliteit.
Deze kunnen in aantal worden verminderd, te immobiel of volledig immobiel, of gewoon te langzaam. Een test om de kwaliteit en kwantiteit van de sperma is het zogenaamde spermiogram. De vraag rijst vaak voor het paar of en hoe het sperma kwaliteit kan worden verbeterd.
Als het sperma te langzaam is, zijn er enkele tips om deze te verbeteren: In principe kan dit een gezonde levensstijl worden genoemd. Dit is een doorslaggevende factor bij bijna alle ziekten. Het speelt daarom ook een belangrijke rol bij het verbeteren van de spermakwaliteit.
Roken moet strikt worden vermeden. Alcohol mag worden gedronken, maar alleen met mate en niet regelmatig. Bovendien moet de betreffende man aandacht besteden aan een gezond dieet.
Dit is inclusief de consumptie van groenten en fruit. In het bijzonder sommige vitaminen en voedingsstoffen zijn belangrijk om de kwaliteit van het sperma te verbeteren en moeten daarom in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. Vooral zink wordt keer op keer genoemd in verband met de verbetering van sperma.
Zink kan bijvoorbeeld ook regelmatig door mannen als dieet worden ingenomen aanvullen. Ook Vitamine E gaat een belangrijke rol spelen, hoe men de kwaliteit van sperma kan verbeteren. Bij een verminderde spermakwaliteit kan eveneens de maaltijd van noten voor verbetering zorgen.
Het is ook belangrijk om op uw gewicht en BMI te letten (body mass index). Dit mag niet te laag en niet te hoog zijn. U moet er dus geen last van hebben ondergewicht noch te zwaar.
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de kwaliteit van het sperma verbeteren. Je moet het echter niet overdrijven en competitieve sporten beoefenen, want competitieve sporten kunnen de kwaliteit van het sperma verminderen. Tegelijkertijd moet u het gebruik ervan vermijden anabole steroïden om spieren op te bouwen, omdat dit de kwaliteit van het sperma vermindert en beïnvloedt.
Het betrokken stel dient aandacht te besteden aan een levendig seksleven. Hoewel dit de hoeveelheid sperma en spermavocht en de concentratie van zaadcellen in de afscheiding vermindert, verbetert het ook zowel de kwaliteit als de beweeglijkheid van de zaadcellen. Ten slotte is de temperatuur van de testikels moet ook rekening worden gehouden.
Een verhoogde testiculaire temperatuur leidt ook tot een verhoging van de temperatuur van het sperma. Het sperma heeft echter een bepaalde hoeveelheid verkoudheid nodig om te overleven en niet te sterven. Daarom kunnen dingen die de temperatuur van de testikels moet worden vermeden.
De man moet frequente bezoeken aan de sauna vermijden, in de auto mag de stoelverwarming dat niet zijn lopend de hele tijd, maar zelfs de computer op zijn schoot kan ervoor zorgen dat de temperatuur stijgt. Met al deze tips kan sperma dat te langzaam is, sneller worden. Als dit nog steeds niet lukt, dan vaak alleen kunstmatige bevruchting kan helpen.
