Fibromyalgie: ontspanningstechnieken
Aan het begin van de actieve therapie is er de leren van procedures die het bewustzijn tot stand brengen ontspanning van de spieren (er is een gegeneraliseerde verhoogde spanning van de spieren in fibromyalgie = spierhypertensie) en verminderen de psychologische spanning. Er zijn veel verschillende procedures beschikbaar, die elke getroffen persoon zelf zou moeten uitproberen om erachter te komen wat het meest geschikt is voor hem of haar. Sommige van deze procedures worden aangeboden door naar behoren opgeleide fysiotherapeuten, anders zijn er tal van aanbiedingen in centra voor volwassenenonderwijs, centra voor gezinsonderwijs of soortgelijke instellingen tegen redelijke prijzen.
Het is raadzaam om een keer per dag tijd in te plannen ontspanning oefeningen en om jezelf tussendoor een korte pauze te gunnen. U kunt meer te weten komen over progressieve spieren ontspanning met praktische toepassingen onder ons onderwerp Progressive Relaxation volgens Jacobson. - Autogene training
- Progressieve ontspanning volgens Jacobson
- Yoga
- Biofeedback
- Ademhalingstherapie
- Meditatie
- Tai Chi
- Chi gong
Samengevat
Met een multimodaal therapieconcept (benadering vanuit verschillende therapierichtingen) vanuit medische, psychotherapeutische en fysiotherapeutische behandeling = ACTIEF TEGEN PIJNkan de complexe symptomatologie in ieder geval worden verlicht en kan de kwaliteit van leven doorslaggevend worden verbeterd.
Alle artikelen in deze serie:
