“Zwaaioefening” U traint de achterste fascia door met uw heupen wijd en uw knieën licht gebogen te staan. U kunt een gewicht in uw handen houden (bijv. Een bidon, een halter, enz.). Buig uw bovenlichaam naar voren terwijl u uw armen door uw benen en knieën zwaait.
Vanuit deze positie vindt een achterwaartse zwaai plaats, waardoor je weer helemaal rechtop komt te staan. Voer deze oefening 10 keer uit. Ga verder met de volgende oefening
