Anti-veroudering door voeding
Een gevarieerd, gezond en evenwichtig dieet kan niet alleen het risico op bepaalde ziekten verminderen, maar ook het verouderingsproces vertragen. Er wordt een vereenvoudigd onderscheid gemaakt tussen voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten en voedingsmiddelen die weinig antioxidanten bevatten of de neiging hebben om vrije radicalen te vormen. Dit laatste leidt tot rimpels van de huid.
Deze omvatten vlees en ander dierlijk voedsel. Donkere bessen, groene groenten zoals spinazie of broccoli en groene thee hebben een hoge concentratie aan antioxidanten (vitaminen A, C en E) die werken tegen oxidatieve stress onder de huid. Daarnaast bevatten groenten en fruit veel vezels, wat nodig is voor een gezonde en regelmatige spijsvertering.
Niettemin koolhydraten maken ook deel uit van de dieet voor een gezond dieet. U moet echter voorzichtig zijn bij het consumeren van volkorenproducten, aangezien deze, net als fruit en groenten, ook veel vezels bevatten. Vis en lijnzaadolie bevatten omega-3-vetzuren, die belangrijk zijn voor het behoud van celmembranen in ons lichaam. Ook wordt aangenomen dat omega-3-vetzuren een positief effect hebben op bloed lipidenwaarden en dus op het risico van arteriosclerose. Meer informatie over gezond eten vind je in het volgende artikel: Gezond eten!
Hoe ga je huidveroudering tegen?
De huid verliest met het ouder worden veel vocht en elasticiteit. Hierdoor wordt het dunner, droger en rimpeliger. Het verlies aan elasticiteit wordt veroorzaakt door celvernieuwing, die steeds meer vertraagt.
Dit is precies waar Anti Aging aanvallen. Als u zo lang mogelijk een jonge huid wilt behouden, moet u uzelf ook beschermen tegen sterk zonlicht (UV straling) zo vroeg mogelijk. Omdat teveel UV straling kan ervoor zorgen dat de lichaamscellen hun functie en het vermogen om te regenereren verliezen.
Daarnaast, collageen wordt afgebroken, een structureel eiwit dat zorgt voor de kracht en flexibiliteit van ons bindweefsel. De nicotine bij sigaretten beschadigt niet alleen de organen maar ook de huid. De huid van rokers is vatbaarder voor vroege rimpelvorming dan die van niet-rokers.
Bovendien, nicotine bevordert de vorming van vrije radicalen. Verder moet men altijd op een gezond letten dieet Zoals al uitvoerig uitgelegd onder “Anti-veroudering door voeding”, zijn er voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en oxidatieve stress kunnen tegengaan.
Een uitgebalanceerde aanvoer van deze voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat de huid langer elastisch en glad blijft. Daarnaast is regelmatige lichaamsbeweging ook goed anti-aging remedie. Lichaamsbeweging verbetert ook de bloed doorbloeding van de huid, die ervoor zorgt dat deze van voedingsstoffen wordt voorzien en metabolische afvalstoffen kunnen worden afgevoerd.
Bepaalde stoffen in anti-aging producten stimuleren de celvernieuwing en voorzien de huid van vocht. Daarnaast bevatten goede antiverouderingsproducten bescherming tegen zonlicht en antioxidanten tegen vrije radicalen. Met de leeftijd hopen zich steeds meer vrije radicalen op, wat kan leiden tot de vernietiging van cellen.
Hier is het belangrijk om deze te verminderen zodat celregeneratie kan plaatsvinden. Alle maatregelen zijn dus gericht op uitstel huidveroudering en het elimineren van schade aan de huid die al is opgetreden. Rimpels worden gladgestreken en nieuwe rimpels worden voorkomen.
