Latijn: M. gracilis
- Naar het overzicht van de bovenbeenmusculatuur
- Naar het spierstelseloverzicht
De slanke spier (Musculus gracilis) is de langste en smalste spier van de adductoren in de heup gewricht. Van alle spieren ligt het ook het verst naar het midden van het lichaam. Andere adductoren van de dij:
- Kamspier (M. pectineus)
- Grote dij afzuigkap (M. adductor magnus)
- Lange femorale adductor (M. adductor longus)
- Korte femorale adductor (M. adductor brevis)
Aanpak, oorsprong, innervatie
Benadering: Mediaal van de tibiale tuberositas (Tuberositas tibiae) Oorsprong: Marge van de onderste schaambeen (Tuber ischiadicum) Innervatie: N. Obturatorius en N. Tibialis De slanke spier (Musculus gracilis) wordt samengetrokken voor spieropbouw door de volgende oefening:
- adductormachine
De volgende stretching de oefeningen zijn van toepassing op deze spieren: De atleet staat ongeveer twee tot drie keer de breedte van de schouders, de toppen van de voeten wijzen ventraal (naar voren). Het gewicht wordt naar één kant verschoven zodat de dij van de uit te rekken zijde ongeveer uitgerekt. Het bovenlichaam moet rechtop worden gehouden.
- Kamspier (M. pectineus)
- Lange femorale adductor (M. adductor longus)
- Korte femorale adductor (M. adductor brevis)
- Grote dij afzuigkap (M. adductor magnus)
- Slanke spier (M. gracilis)
Functie
De functie van de slanke spier (Musculus gracilis) bestaat uit adductie (laterale benadering van het lichaam) in de heup gewricht. Omdat de dunne spier een dubbelgewrichtsspier is, neemt deze ook de functie van flexie in de kniegewricht.
