2e oefening: ga op de aangedane voet staan. De andere been is licht gebogen en zachtjes naar voren en naar achteren gezwaaid. Het bovenlichaam blijft recht.
Houd in het begin een voorwerp vast (stoel, muur, kast). Laat uw hand pas los als u de oefening onder de knie heeft. Zwaai je been gedurende 10-20 seconden.
Herhaal de oefening na een korte pauze. Ga verder met de volgende oefening.
