"Lumbale wervelkolom - extensie in buikligging" De rechterknie is ongeveer 90 ° gebogen in buikligging. Strek vanuit deze positie in de heup gewricht zodat de rechtervoet naar het plafond gaat. Voer deze oefening 10-15 keer uit.
Neem tussen elk van deze tijden een korte pauze (10 seconden). Voer daarna de oefening uit met de andere knie / heup. Terug naar hoofdpagina Oefeningen voor een hernia
