In een rechtopstaande positie trek je actief je schouder naar achteren, waarbij je je bovenlichaam recht maakt en stretching uw cervicale wervelkolom. Mobiliseer de cervicale wervelkolom met een halfcirkelvormige beweging. Kijk eerst over je rechterschouder en laat dan je kin op de grond zakken.
De kin trekt dan een halve cirkel. Kijk in de laatste positie over de linkerschouder. Herhaal de oefening 10 keer. Ga verder met de volgende oefening
