Therapie voor rugpijn
In de meeste gevallen is voor de rug geen speciale therapie nodig pijn Vaak verdwijnen de symptomen na een paar dagen vanzelf. Als dit niet het geval is, is het essentieel om een arts te raadplegen om de oorzaak van de rug vast te stellen pijn.
De therapie is dienovereenkomstig ontworpen. In eerste instantie de behandeling voor rug pijn is conservatief. Het is dan nodig om de pijn bij elke therapie te verlichten.
Dit is de enige manier om mogelijke verlichtende houdingen en dus een slechte houding te vermijden. In acute gevallen is het meestal handig om in rugligging op de grond te gaan liggen en uw benen haaks op een opstapkussen / stoel te leggen. Deze positie ontspant de wervelkolom.
Bovendien moet de getroffen persoon matig bewegen, bijvoorbeeld langzame wandelingen maken, gaan zwemmen of doe licht stretching opdrachten. Het is erg belangrijk dat de pijn in de rug wordt niet chronisch en dat is een pijn geheugen ontwikkelt zich in de hersenen Om de pijn te verlichten, worden voornamelijk warmte en massages gebruikt.
Deze leiden tot betere bloed circulatie in de pijnlijke regio en bieden ontspanning Als dit niet voldoende is, pijnstillers zoals paracetamol or ibuprofen kan voor een beperkte tijd worden ingenomen. Als de patiënt weer pijnvrij is, is het essentieel om te beginnen met rugoefeningen om spieren op te bouwen. Zodra de spieren zijn versterkt, houden ze de rug als een korset rechtop en voorkomen ze pijn in de rug.
Andere belangrijke doelen zijn een verbetering van de houding en verbeterde mobiliteit. Dit is de enige manier om te verminderen pijn in de rug op de lange termijn. Om gecoördineerde oefeningen te leren, is het raadzaam om een terug school en / of raadpleeg een fysiotherapeut.
Slechts in zeldzame gevallen is een operatie nodig voor rugpijn. Dit is bijvoorbeeld het geval bij tumor ziekten of ernstige hernia. Als de oorzaak psychologisch is, psychotherapie/gedragstherapie helpt bij het identificeren van stressoren en stress te verminderen.
Rugtraining
Natuurlijk heeft ieder mens de neiging en het verlangen om het rustig aan te doen en elke pijnlijke beweging te vermijden. Bij rugklachten leidt dit gedrag helaas meestal alleen tot een verergering van de klachten, aangezien de omringende spieren alleen maar verder gespannen worden door het gebrek aan beweging of een spaarzame houding. Bij rugpijn helpt matig bewegen daarom het beste.
Rugtraining bouwt de spieren op en wordt aangevuld met licht stretching of mobilisatieoefeningen om de spieren te ontspannen. Studies tonen aan dat 8 op de 10 mensen met rugpijn te zwakke rompspieren hebben. Gerichte buik- en rugspiertraining is daarom een must voor iedereen die op lange termijn zijn rug wil versterken en rugpijn wil vermijden.
Hoe regelmatiger u traint en hoe preciezer de zwakke spiergroepen worden aangesproken, des te effectiever de rug training zal zijn. De beste manier om de juiste oefeningen te leren, is door aanwezig te zijn rug training cursussen of om een fysiotherapeut te raadplegen. Want alleen als de oefeningen correct worden uitgevoerd, zijn ze effectief.
Maar ook andere gematigde bewegingen worden aanbevolen. Zwemmen, water geschiktheid, wandelen, dansen of nordic walking zijn bijzonder geschikt. U dient echter compressieve sporten zoals vechtsporten, hoog duiken, trampoline of sporten met eenzijdige fysieke belasting, zoals golf of tennis Ze belasten de rug enorm.
Alle artikelen in deze serie:
