Definitie - Wat is een metabolisch type?
Sinds ongeveer vijftig jaar zijn er een voedzaam begin en Di? Tempfehlungen, die mensen in verschillende metabolische typen verdelen. De theorie van de metabole typen zegt dat alle mensen een ander energiemetabolisme hebben. Dit betekent dat iedereen een individuele behoefte heeft aan koolhydraten, proteïne en vet. Volgens dit principe zijn algemeen geldige voedingsaanbevelingen en diëten die het persoonlijke metabolische type verwaarlozen, nutteloos voor spieropbouw of pogingen om af te vallen. Als u uw metabolische type kent, kunt u deze kennis effectief gebruiken om af te vallen, spieren op te bouwen en uw stofwisseling te stimuleren.
Welke metabolische typen zijn er?
"Metbolic Typen" is de wetenschap van metabole typen. Deze theorie stelt dat ieder mens een andere behoefte heeft aan koolhydraten, eiwitten en vetten. Mensen zijn onderverdeeld in koolhydraten, eiwitten en gemengde soorten.
Als u uw metabolische type kent, kunt u uw immuunsysteem, bereik of behoud uw ideale gewicht, verbeter uw atletische prestaties en maximaliseer uw fysieke energie met behulp van rechts dieet Volgens "Metabolic Typing" hebben de verschillende metabolische typen karakteristieke kenmerken. Bovendien kunnen volgens William Sheldon metabole typen worden onderverdeeld in ectomorfe, mesomorfe en endomorfe lichaamstypes. Deze theorie legt een verband tussen lichaamstypes en metabolische typen. Het endomorfe type heeft een traag metabolisme en het ectomorfe type een zeer snel metabolisme.
Eiwit type
Dit type eiwit geeft doorgaans spontaan de voorkeur aan vet en zoute voedingsmiddelen, vaak in de vorm van een hunkering naar pizza, chips of noten. Als dit type koolhydraatbevattend voedsel begint te eten, inclusief snoep, is het moeilijk voor hen om te stoppen. Vaak voelt het eiwittype zich niet meteen vol en krijgt het tussen de maaltijden door weer honger.
Kenmerkend is ook dat voeding een grote invloed heeft op het energieniveau van het eiwitsoort. Voedsel kan u moe of nerveus maken, vooral voedsel met een hoog suikergehalte. Het is daarom belangrijk voor dit metabolische type dat de bloed het suikerniveau wordt constant gehouden.
Dit voorkomt ook vraatzuchtige eetlustaanvallen. Het is verstandig om verfijnd te vermijden koolhydraten Deze omvatten snoep, frisdrank, witte bloemproducten zoals witbrood en noedels.
Het metabolisme van een eiwittype verbruikt koolhydraten sneller dan andere metabolische typen en blijft minder lang vol. Daarom moet u overschakelen op volkorenproducten die rijk zijn en langer verzadigd zijn. Het eiwittype vereist een dieet arm aan koolhydraten maar rijk aan vet en proteïne.
Groenten met weinig koolhydraten zijn bijzonder geschikt. Deze omvatten bijvoorbeeld courgette, spinazie, selderij of bloemkool. Zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, erwten en maïs mag alleen met mate worden gegeten. Het eiwittype zou op zijn best 50% van de dagelijkse hoeveelheid moeten innemen calorieën oppompen van eiwitten30% uit vetten en slechts 20% uit koolhydraten.
Alle artikelen in deze serie:
