Wat kunt u zelf doen?
Voor herstel is het belangrijk dat getroffenen meewerken. Enerzijds is het belangrijk om regelmatig te nemen pijnstillers. Aan de andere kant, de stretching besproken oefeningen dienen naast fysiotherapie ook meerdere keren per dag zelfstandig te worden uitgevoerd.
Tijdens de acute pijn fase, moet ook de schouder worden gespaard en moet de belasting tot een minimum worden beperkt. Ook het koelen van de schouder in de beginfase kan verlichting bieden. Als de schouder stijf is, warmte therapie kan onafhankelijk worden uitgevoerd door de getroffenen. Dit helpt ook om de spieren los te maken, het bewegingsbereik te vergroten en te verlichten pijn.
