Training van het korte-termijngeheugen | Korte termijn geheugen

Training van het korte-termijngeheugen

De prestaties van korte termijn geheugen kan tot op zekere hoogte worden gelijkgesteld met intelligentie. Niettemin kan men op korte termijn trainen geheugen en dus ook iemands begrips- en concentratievermogen. Dit wordt in de volksmond ook wel genoemd hersenen jogging.

Ondertussen zijn er talloze oefeningen uit verschillende bronnen, maar ze bestrijken vaak dezelfde categorieën: oefeningen voor het omgaan met getallen of hoofdrekenen, taal en woorden, concentratie, logisch begrip en vasthoudendheid. Simpele trainingsmethoden zijn bijvoorbeeld Sudoku of korte hoofdrekenen onder tijdsdruk. Beiden bevorderen de omgang met nummers en laten de hersenen wordt sneller door regelmatig te oefenen.

Kruiswoordpuzzels zijn ook een populaire vorm van hersenen jogging in de taalcategorie. De hersenen leren zo op korte termijn sneller verbale antwoorden te vinden geheugen​ Oefeningen voor logisch begrip zijn bijvoorbeeld taken van een klassieke IQ-test, waarbij een symbool moet worden gevonden dat logisch overeenkomt met een reeks andere symbolen of een zinvolle aanvulling op reeksen getallen.

Concentratie wordt ook voor veel taken getraind. Kortetermijngeheugen, wat staat voor kortetermijngeheugen, kan het beste worden gepromoot met games zoals Memory of iets dergelijks. Al deze methoden zijn uiteindelijk speelse oefeningen die gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden geïntegreerd.

Inmiddels hebben veel dagbladen puzzels en sudoku's gedrukt die bijvoorbeeld 's ochtends bij de koffie kunnen worden opgelost. Voor drukbezette mensen zijn er ook tal van smartphone-apps die korte hersenkrakers bieden die bijvoorbeeld tijdens een treinrit kunnen worden ingevuld. Het is echter juist onze moderne technologie, waarmee informatie overal en altijd toegankelijk is, die leidt tot een afname van de algemene geheugencapaciteit van de bevolking.

Hersenen jogging is de beste manier om dit of de vergeetachtigheid die met het ouder worden gepaard gaat, tegen te gaan. Je kunt niet fout gaan, elke oefening helpt de hersenen om fit te blijven. Hoe vaker en regelmatig men traint, des te eerder past de verbetering van de geheugenprestatie zich aan. Ongeveer 10-15 minuten per dag is voldoende, hoe meer oefeningscategorieën u aflegt, hoe beter. Mocht er ondanks regelmatige eisen aan het denkvermogen toch een merkbare verslechtering optreden, dan dient een neuroloog te worden geraadpleegd om een ​​lichamelijke oorzaak hiervoor uit te kunnen sluiten.