Dr.Barbara Alm van de ADHD in Adulthood Working Group van het Central Institute of Mental Health in Mannheim, Duitsland, somt enkele gedragstips op over hoe ADHD-patiënten beter kunnen omgaan met het dagelijks leven:
-
Afspraken of noodzakelijke boodschappen dienen direct te worden genoteerd en hiervoor een duidelijke afsprakenplanner te gebruiken.
-
Voor bepaalde activiteiten dient u vaste tijden in te plannen. Denk hierbij aan zogenaamde rituelen over belangrijke persoonlijke gebieden, zoals winkelen of sporten, op bepaalde dagen en op vaste tijden. Sport is een zeer belangrijke activiteit voor het verminderen van spanning en het stabiliseren van de stemming.
-
Het is belangrijk om van tevoren te plannen.
-
Uitstel - een van de meest essentiële ADHD problemen - u zou niets moeten doen. Door dingen die u meteen doet, voelt u zich veel beter.
-
Het is belangrijk om evenwicht werk en ontspanning.
-
met stemmingswisselingen helpt om ze te accepteren. Maar erover piekeren helpt niet.
-
Belangrijke referentiepartners, zowel in de vriendenkring als op het werk, moeten worden geïnformeerd.
-
Voor successen, zelfs kleine, moet worden beloond.
Een uitspraak die moed geeft, komt van de moeder van een inmiddels volwassen onrustige Philips: “Iedereen heeft het altijd over de tekorten. Maar hij heeft, zoals de meesten ADHD lijders ook veel sterke punten: hij kan praten heel goed en overtuigend, is open en sociaal, heeft een grote uitstraling met best veel charme en kan andere mensen voor zich winnen. ”
