Profylaxe
Om niet te ontwikkelen pijn in de cervicale wervelkolom is het in de eerste plaats essentieel om voor de juiste houding te zorgen. Regelmatige versterkende oefeningen van het spierstelsel in verband met stretching oefeningen hebben een beschermend effect. Te zwaar moet worden verminderd.
Vooral mensen die vaak worden blootgesteld aan stress die bevordert nek pijn moeten ervoor zorgen dat ze manieren vinden om met deze stress om te gaan. Dit kan enerzijds door lichaamsbeweging, maar ook door in gesprek te gaan met psychotherapeuten. Bewuste time-out en ontspanning oefeningen kunnen helpen om de nek pijn.
In het algemeen tocht en abrupte draaibewegingen van de hoofd moet worden vermeden. Als u voornamelijk achter de computer zit, moet u ervoor zorgen dat het scherm zich op ooghoogte of iets lager bevindt, zodat de nek spieren worden niet constant overbelast. Het is het beste om kort te houden ontspanning tussendoor pauzes, waarbij de cervicale wervelkolom en de bijbehorende spieren bewust ontspannen.
Prognose
Omdat de meeste nekklachten van ongecompliceerde oorsprong zijn, verdwijnen ze meestal na maximaal drie weken vanzelf. Mensen die er echter last van hebben nek pijn door psychologische spanning en stress kan er met onregelmatige tussenpozen door worden geplaagd. Met passende preventie en verandering van leefstijl met voldoende beweging en versterking van het spierstelsel kan echter vaak klachtenvrijheid worden bereikt.
Als de pijn al chronisch is geworden, is het vaak moeilijker om deze met succes te behandelen. Ze komen vaker terug en kunnen erg hardnekkig zijn. Intensieve therapie, die ook grotendeels afhangt van de medewerking van de patiënt, kan echter vaak voor verbetering zorgen. De prognose van ingewikkeld nek pijn hangt af van de onderliggende ziekte.
