oefeningen na de operatie

Oefeningen voor thuis Oefeningen kunnen heel goed thuis gedaan worden. Oefeningen zonder apparatuur kunnen zittend, liggend of staand worden uitgevoerd: 1. oefening voor het schouder-arm-complex Strek de armen naar voren, trek de ellebogen naast het lichaam naar achteren en schouderbladen naar elkaar toe. Strek de armen omhoog, trek de ellebogen naast het hoofd naar beneden en … Oefeningen voor thuis | OP wervelkanaalstenose cervicale wervelkolom - nazorg

Welke sport doet me goed - welke niet? Over het algemeen is elke sport waarbij het hoofd iets naar voren wordt gekanteld, zodat het wervelkanaal kan worden verwijd, goed voor je. Sporten met snelle, schokkerige bewegingen en met sterke trekkracht over de armen op de cervicale wervelkolom moet worden vermeden: Joggen kan ook verergeren … Welke sport doet mij goed - welke niet? | OP wervelkanaalstenose cervicale wervelkolom - nazorg