Hoewel verkoudheid en griep verschillende ziekten zijn, lijken de symptomen sterk op elkaar. Daarom helpen veel huismiddeltjes tegen verkoudheid ook bij een echte griep (influenza).
Medicinale kruidenthee
Bij verkoudheid en griep is het raadzaam voldoende te drinken (minimaal twee liter per dag). Warme dranken zoals kruidenthee zijn het beste. Dit is goed voor geïrriteerde, pijnlijke slijmvliezen en maakt de afscheiding in de luchtwegen en neus vloeibaar.
Thee tegen verkoudheid
- Ribwort, heemst en kaasjeskruid helpen bij keelpijn, faryngitis en droge, irriterende hoest. Ze bevatten slijm, dat op het geïrriteerde slijmvlies ligt. Dit heeft een irritatie- en pijnstillend effect.
- Mullein heeft ook een irritatieverlichtend effect op hoest.
- Zoethoutwortel, sleutelbloem of sleutelbloem helpen tegen slijmerige luchtwegen en hoesten met sputum.
- Vlierbessen- en lindebloesem bevorderen de slijmproductie in de luchtwegen.
- Kamille heeft een ontstekingsremmende werking en stimuleert tegelijkertijd het immuunsysteem.
- Ginseng remt de griepvirussen en kan het verloop van de ziekte verkorten.
Thee tegen griepmisselijkheid
Griep gaat vaak gepaard met misselijkheid. Theeën met deze geneeskrachtige planten kalmeren de maag:
- Gember
- Karwij
- Pepermunt
- melisse
- Anijs
Inhalatie bij verkoudheid en griep
- Zet de pot of kom met het hete water op tafel en buig je hoofd erover.
- Plaats een handdoek over het hoofd en kom zodat de opstijgende dampen niet kunnen ontsnappen.
- Adem in gedurende 10 tot 15 minuten. Om dit te doen, laat u de opstijgende waterdamp de luchtwegen binnendringen door diep in te ademen door neus en mond.
- Droog ten slotte uw gezicht af en vermijd tocht.
Als je ook keukenzout aan het hete water toevoegt, heeft de inhalatie een extra desinfecterende werking.
Lees meer over de toepassing in het artikel Inhalatie.
Bij inflammatoire huidziekten, oogziekten, zeer lage bloeddruk of andere stoornissen van de bloedsomloop dient u af te zien van inhalatie!
Kuitkompres tegen hoge koorts
Een goed en beproefd huismiddeltje voor dit griepsymptoom zijn kuitbandages. Op de bevochtigde kuiten vindt verdampingskoeling plaats, waardoor het hele lichaam wordt gekoeld. De koorts daalt.
Lees meer over de juiste toepassing in het artikel Calf Wrap.
Kuitkompressen mogen niet worden gebruikt als de patiënt koude rillingen heeft of het koud heeft. Bij problemen met de bloedsomloop en bij neurologische aandoeningen (gevoeligheidsstoornissen) dient men eerst de arts te raadplegen alvorens kuitbandages te maken.
Veel grieppatiënten, maar ook mensen die verkouden zijn, hebben last van keelpijn of een onaangename keelontsteking. Huismiddeltjes kunnen in dit geval ook helpen.
Gorgelen met thee
Naast het drinken van thee helpt er nog iets anders tegen keelpijn: het gorgelen van de thee. Als u een pijnlijke keelpijn of keelontsteking heeft, moet u meerdere keren per dag gorgelen met een vers bereide thee gemaakt van smalle kruid, salie, heemst, kaasjeskruid, kamille of calendula.
Meer hierover lees je in het artikel Gorgelen.
Keel kompres
Lees meer over de verschillende vormen en hun toepassing in het artikel nekkompres.
Koud bad tegen pijnlijke ledematen
Warm baden als u verkouden bent, kan op meer dan één manier goed voor u zijn: als de patiënt last heeft van milde pijnlijke ledematen en algemene malaise, kan alleen al de warmte van het badwater een rustgevend en ontspannend effect hebben.
Het toevoegen van kruiden aan het water versterkt en vult de genezende werking aan. Geneeskrachtige planten kunnen bijvoorbeeld een desinfecterende, ontstekingsremmende en/of decongestivum-werking hebben op de neusslijmvliezen.
Verhoog langzaam de temperatuur
De aanbevolen duur van het bad is 10 tot 20 minuten voor volwassenen en maximaal 10 tot 15 minuten voor kinderen. Als u zich onwel voelt, moet u onmiddellijk uit bad komen! Na het bad moet u minimaal 30 minuten in bed rusten, warm afgedekt.
Additieven in het bad voor verkoudheid
Basismengsel koudbad
Voor een warm bad tegen verkoudheid of griep met verkoudheid en hoofdpijn is een etherisch oliemengsel van tien druppels cipres en vijf druppels pepermunt, niaouli en kardemom geschikt voor volwassenen.
Meer huismiddeltjes tegen hoofdpijn kun je vinden in het artikel Hoofdpijn.
Koud bad met sparren
Voor een koud bad kun je ook de genezende kracht van sparren gebruiken. Dit heeft slijm- en bloedcirculatiestimulerende en licht ontstekingsremmende eigenschappen. U kunt bijvoorbeeld een infusie van sparrenscheuten maken voor een vol bad:
Koud bad: baby's en oudere kinderen
Voor een kant-en-klaar koudbadje voor kinderen staat in de bijsluiter vermeld vanaf welke leeftijd het gebruikt kan worden. Dit hangt vooral af van de essentiële oliën die erin zitten.
Baden met menthol en kamfer (informeel: kamfer), die in veel badadditieven zitten, zijn bijvoorbeeld alleen veilig voor oudere kinderen – bij baby's en kleine kinderen kunnen ze krampen in de luchtwegen en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken.
Wanneer een koud bad niet aan te raden is
Wanneer is een koud bad niet aan te raden? Is baden gevaarlijk als je koorts hebt? Is een koud bad toegestaan tijdens de zwangerschap? Zijn er nog meer situaties waarin een koud bad niet wordt geadviseerd? Hier vindt u de antwoorden op deze vragen:
Koud bad bij hoge koorts
Ook bij de volgende ziekten dient u af te zien van het gebruik van een koud bad of vooraf uw arts te raadplegen:
- Hoge bloeddruk
- Hartfalen (hartinsufficiëntie)
- @ Huidletsel
- huidziektes
- overgevoelige luchtwegen (bijvoorbeeld astma)
Allergiepatiënten die overgevoelig of allergisch zijn voor bepaalde geneeskrachtige planten of etherische oliën moeten deze uiteraard ook vermijden.
Bad tegen verkoudheid tijdens de zwangerschap
Bovendien mogen er geen tekenen zijn van voortijdig breken van de vliezen of weeën wanneer aanstaande moeders een warm bad nemen. Tijdens de zwangerschap kan warm water zowel voortijdige als echte weeën doen toenemen. Valse weeën (herhaaldelijk verharden van de buik in het laatste trimester van de zwangerschap) hebben daarentegen de neiging te verdwijnen als u een warm bad neemt.
Ui tegen verkoudheid en griep
Ui zak
Wat helpt tegen verkoudheid met oorpijn? Een warme uienzak is een mogelijk antwoord. Geplaatst op het pijnlijke oor, kan het ontstekingsprocessen in het oor (otitis media, otitis media) tegengaan en pijn verlichten.
Hoe je het uienkompres maakt en gebruikt, lees het artikel uienzakje.
Uiensiroop
Een huismiddeltje tegen verkoudheid en griep met hoest is uiensiroop. Het heeft een antibacteriële en slijmoplossende werking, waardoor het makkelijker wordt om op te hoesten.
U kunt ook 1 ui fijnhakken, koken met 1 kopje water en vervolgens laten afkoelen. Voeg vervolgens 2 eetlepels honing toe en laat na een half uur de ui uitlekken. Een eetlepel van deze siroop kan driemaal daags worden ingenomen.
Honing is taboe voor kinderen jonger dan één jaar! Als ze niet op de juiste manier worden bewaard, kunnen bacteriën zich ophopen in honing, wat levensbedreigend kan zijn voor kinderen.
Dieet tegen verkoudheid en griep
Vitaminen en mineralen: Wortelen, broccoli, appels & co., maar ook aardappelen en granen leveren voldoende vitamines en mineralen. Ons immuunsysteem heeft deze nodig om efficiënt te kunnen werken en infecties zoals verkoudheid te kunnen bestrijden.
Voedingsvezels: Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel vezels, wat een gezonde spijsvertering ondersteunt. Dit is belangrijk, want als de darmen slecht zijn, verzwakt ook het immuunsysteem.
Flavonoïden: Flavonoïden hebben hetzelfde effect. Ze worden aangetroffen als gele, paarse en blauwe pigmenten in voedingsmiddelen zoals appels, druiven, bessen, boerenkool en zwarte en groene thee.
Kippensoep helpt tegen verkoudheid en griep
Warmte en vloeibaar: De soep geeft veel vocht en is verwarmend. Dit is goed als u zich ziek voelt en last heeft van een koude neus en keelpijn.
Inhalatie: Als u uw gezicht boven de opstijgende stoom van de hete bouillon houdt, werkt dit in zekere zin als een inhalatie. De stoom helpt de luchtwegen te openen en heeft een milde ontstekingsremmende werking.
Allround verzorging: Kip voorziet het lichaam van eiwitten, vitamines en mineralen die het immuunsysteem ondersteunen. Bovendien is kip een goede bron van tryptofaan. Ons lichaam heeft deze eiwitbouwsteen (aminozuur) nodig om de zenuwboodschapper serotonine te produceren. Het ‘feelgood-hormoon’ is vooral welkom als stemming en welzijn door ziekte in de kelder liggen.
Noedels als energieleverancier: Soepnoedels in kippensoep zijn verteerbare koolhydraatleveranciers. Koolhydraten verzadigen zonder je zwaar te belasten en voorzien het lichaam van gemakkelijk omzetbare energie.
De kippenbouillon kun je het beste zelf bereiden van een biologische kip en verse groenten.
Appels, wortelen en banaan tegen griep met diarree
Lees meer over geschikte huismiddeltjes tegen diarree in het artikel Diarree.
Rood licht tegen kou
Voor verkoudheid en andere luchtweginfecties raden veel deskundigen bestraling met infrarood licht aan. De plaatselijke warmtebehandeling kan onder meer pijn verlichten en de bloedcirculatie bevorderen. Dit wordt bijvoorbeeld gebruikt voor de behandeling van lokale infecties zoals sinusitis of otitis media.
Veiligheidsbril: Infraroodstralen kunnen de ogen beschadigen, zelfs als de oogleden gesloten zijn. Zet daarom een geschikte veiligheidsbril op.
Afstand en intensiteit: De afstand en intensiteit van de straling moeten zo worden gekozen dat er geen brandwonden op de huid ontstaan. Vraag uw arts of apotheker welke afstand en stralingsintensiteit ideaal is voor het te behandelen lichaamsdeel (bijvoorbeeld oor, sinussen, bronchiën).
In bepaalde gevallen wordt een warmtebehandeling zoals roodlichttherapie niet aanbevolen. Deze omvatten acute koortsziekten, acute hartziekten, ernstige hartinsufficiëntie, hitte-intolerantie en gevoeligheidsstoornissen (bijvoorbeeld als gevolg van diabetes mellitus).
Zink tegen verkoudheid
Veel mensen hopen op snelle hulp bij verkoudheid door zink. Het lichaam heeft het sporenelement nodig voor een optimaal functionerend immuunsysteem.
Effectiviteit onduidelijk
De evaluatie van deze onderzoeken leverde geen duidelijk bewijs op dat zink daadwerkelijk kan helpen bij verkoudheid:
Terwijl sommige onderzoeken inderdaad bewijs vonden dat zinksupplementen symptomen konden voorkomen en de duur ervan konden verkorten. Maar er waren ook onderzoeken waarin slechts een bescheiden effect of helemaal geen effect op verkoudheidsverschijnselen kon worden aangetoond.
Het gebruik van zinkpreparaten in de doses die in de onderzoeken werden gebruikt, veroorzaakte in ieder geval geen ernstige bijwerkingen. Dergelijke bijwerkingen kunnen echter niet volledig worden uitgesloten – het aantal deelnemers aan de onderzoeken was in sommige gevallen zeer klein, zodat zeldzame bijwerkingen mogelijk onopgemerkt zijn gebleven.
Let op: te veel zink kan schadelijk zijn!
Als de zinkinname hoog is en de koperinname tegelijkertijd laag, kan er ook bloedarmoede ontstaan. Bovendien kunnen ongewenste interacties optreden wanneer zink gelijktijdig met bepaalde medicijnen of voedingsmiddelen wordt ingenomen.
Raadpleeg voor zinksupplementen uw huisarts.
Via de normale voeding krijgt het lichaam doorgaans toch voldoende zink binnen om in de dagelijkse behoefte te voorzien. Wie bij verkoudheid een aanvullend (hooggedoseerd) preparaat met zink wil nemen, dient eerst zijn huisarts te raadplegen.
Calendula tegen conjunctivitis
Soms ontstaat conjunctivitis tijdens de griep. Hier kan een thee gemaakt van goudsbloemen helpen:
Giet hiervoor ongeveer 150 milliliter heet water over één tot twee gram goudsbloembloemen. Laat tien minuten trekken en zeef vervolgens de plantdelen.
Doordrenk twee schone kompressen met het licht gekoelde infuus en plaats ze op de gesloten ogen. Laat het inwerken totdat de kompressen zijn afgekoeld (ongeveer 15 minuten).
Calendula tegen conjunctivitis
Soms ontstaat conjunctivitis tijdens de griep. Hier kan een thee gemaakt van goudsbloemen helpen:
Giet hiervoor ongeveer 150 milliliter heet water over één tot twee gram goudsbloembloemen. Laat tien minuten trekken en zeef vervolgens de plantdelen.
Doordrenk twee schone kompressen met het licht gekoelde infuus en plaats ze op de gesloten ogen. Laat het inwerken totdat de kompressen zijn afgekoeld (ongeveer 15 minuten).
Sauna voor verkoudheid
Een sauna is evenmin nuttig als je verkouden bent. Verkoudheidsvirussen kunnen niet zomaar worden uitgezweet. Soms zijn de symptomen van een verkoudheid achteraf nog ernstiger.
Bovendien zorgen de hoge temperaturen voor een extra belasting van het cardiovasculaire systeem. Vooral iedereen die koorts heeft en/of zich erg ziek voelt, heeft niets te zoeken in de sauna.
Huismiddeltjes hebben hun grenzen. Als de klachten ondanks de behandeling langdurig aanhouden, niet verbeteren of zelfs verergeren, dient u altijd een arts te raadplegen.
