Lactaatwaarde bepalen Om een effectief trainingsplan op te stellen, moet men zijn anaërobe of lactaatdrempel kennen of vooraf bepalen. De anaërobe drempel kan alleen door metingen worden bepaald. Lactaattests, ergospirometrie en andere methoden kunnen worden gebruikt om deze drempel te bepalen. De anaërobe drempel kan worden bepaald door een stapsgewijze … Bepaal lactaatwaarde | Anaërobe drempel
Bij anaërobe stofwisselingsprocessen heeft het lichaam gedurende een korte tijd zoveel mogelijk energie nodig en dit kan niet worden gedekt door de aerobe energievoorziening. De benutting van de energiereserves vindt dan plaats door energie zonder zuurstof te leveren. Deze energievoorraad is echter al na acht tot tien opgebruikt… Anaërobe training
Intervaltraining 2 Als je bijvoorbeeld maar 40 km per week loopt, kun je je intervaltraining opsplitsen in een 2-2 systeem, omdat je maar 4 keer 1000 meter intervallen hoeft te lopen. De afstand van 1000 meter kan worden afgelegd op een atletiekbaan of je kunt jezelf 1000 meter markeren in een park of … Intervaltraining 2 | Anaërobe training
