De rechterarm wordt gestrekt en duikt met de rand van de hand eerst het water in. De duim wijst naar boven. De linkerhand is op dit moment nog onder water en heeft de onderwateractie voltooid.
Het uitzicht is gericht naar de tegenoverliggende rand van het zwembad. Het lichaam is gestrekt, maar de heupen liggen dieper in het water dan de schouders, zodat de benen effectiever kunnen werken. In deze fase begint de rechterarm de trekfase onder water.
Tijdens deze fase stopt de elleboog en ontstaat er een rechte hoek het ellebooggewricht zodat er meer watermassa kan worden verplaatst. Het “naar voren brengen” van de linkerarm wordt geïnitieerd. Het bovenlichaam wordt naar rechts gedraaid.
Wanneer de hand schouderhoogte bereikt, begint de drukfase. Op dit punt wordt de linkerarm gestrekt tot schouderhoogte. De benen blijven cyclisch werken.
Op de 4e foto wordt de drukfase van de rechterarm beëindigd en wordt de immersiefase van de linkerarm voorbereid. Het bovenlichaam ligt recht in het water. De drukfase van de rechterarm is afgelopen, maar staat nog onder water.
De linkerhand duikt het water in met de rand van de hand eerst. Het bovenlichaam wordt naar links gedraaid, de elleboog van de rechterarm stopt en de trekbeweging van de linkerhand begint. De rechterarm is in de voorfase.
Op de 7e foto bereikt de linkerhand de schouderhoogte met een gebogen ellebooggewricht (ongeveer 90 °). De drukfase onder water begint.
Het einde van de actie van de linkerarm wordt geïnitieerd en de onderdompeling van de rechterhand wordt voorbereid. Een nieuwe cyclus begint. Tijdens een armcyclus, zes snel been stakingen worden uitgevoerd. De knieën komen nooit uit het water.
