"Cervicale wervelkolom - compressie" De handen worden gekruist in een rechtopstaande positie op de hoofd De ellebogen wijzen naar voren. Oefen nu druk uit van boven naar beneden.
Deze positie wordt 10 seconden vastgehouden voordat u een korte pauze van 10 seconden neemt. Herhaal de oefening 5 - 10 keer. Ga verder met de volgende oefening
