In een rechtopstaande positie trek je actief je schouder naar achteren, waarbij je je bovenlichaam recht maakt en stretching uw cervicale wervelkolom. De blik is recht vooruit gericht. Plaats nu je linkeroor op je linkerschouder.
Druk tegelijkertijd je linkerschouder naar de grond. Houd de positie een korte tijd vast en plaats dan uw rechteroor op uw rechterschouder. Herhaal de oefening 10 keer per zijde. Ga verder met de volgende oefening
